如何提高常用踢球動作速度的方法

　　在較小的空間內(nèi)進行足球拼搶時，球員在動作速率上的優(yōu)勢就會顯得額外明顯。在小范圍內(nèi)利用快速的盤帶和傳跑配合突破對方的防線，有的時候會比單純依靠絕對速度優(yōu)勢效果更加的明顯。快速的處理球是戰(zhàn)術(shù)成功的基礎(chǔ)和保證，下面學習啦小編向大家介紹一些“動作速度”的常用練習方法，希望對你有幫助。

　　快速連續(xù)射門：

　　在罰球線上把6—10個足球沿“一”字型排開，在聽到口令后，以最快的速度連續(xù)射門。在進行此項練習的時候，應(yīng)該注意的動作要快速、有力，并且保持技術(shù)動作的正確，盡量保證把每個球都打進。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。

　　快速傳接球：

　　此項練習是一個集體練習項目，一個隊員站在中央，其余的隊員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個圓，然后由外圈的隊員依次向中央的隊員傳球，中央的球員在接到傳來球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習隊員的快速傳接球能力。

　　在進行此項練習的時候，站在中央的球員做動作的時候要注意技術(shù)動作的快速，并且保證回傳球的準確。其余的隊員要注意傳球的節(jié)奏，盡量將球連接起來，縮小中央球員的準備時間，并且不時的變換腳法，改變球的方向和速度。

　　節(jié)奏模仿練習：

　　將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊員根據(jù)掌聲而用腳觸控球，此練習以60秒為一次，中間休息30—60秒，進行6—10次為宜。

　　在進行此項練習的時候球員要隨時準備將球控制在自己的控制范圍之內(nèi)，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲的節(jié)奏。這樣的練習可以提高隊員在短時間內(nèi)快速完成控制球的能力。

　　以上只是練習“動作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據(jù)自身實際情況的不同和場地、人數(shù)的不同而制定適合自己練習方法。

　　但是總的原則就是練習的項目應(yīng)該有助于練習者加強動作的速度，并且練習的運動量一定要達到一定的強度。因為，在身體素質(zhì)練習方面，強度太小鍛煉不會起到提高水平的效果。