鋼管舞高跟鞋知識

　　21世紀的今天，歐美的健身房里，鋼管舞 (Pole Dance) 已經取代 Pilates 或是 Yoga 的課程，成為新興的舞蹈熱潮。下面是學習啦小編整理的一些關于鋼管舞高跟鞋知識的資料，供你參考。

　　1、鋼管舞高跟鞋或者靴子的知識。

　　高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒有的脂肪，初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會傷害你的背脊。

　　2、鋼管舞性感服飾的知識。

　　性感服飾：不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內衣都可以;

　　短褲：穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作。

　　鋼管：準備一根豎立的鋼管即可。

　　3、鋼管舞小道具的知識。

　　小道具：最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。

　　練習場所：桿下的舞蹈動作在家就可以練習了，利用家里的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習，有助于桿上動作的學習。