高考倒計時8天：高考生吃什么抗疲勞?有哪些不能踩得“雷點”

　　教書育人楷模，更好地指導自己的學習，讓自己不斷成長。讓我們一起到學習啦學習吧!以下是學習啦小編為大家編輯的高考備考學習方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高考有哪些不能踩的"雷點"?

　　高考寶典第一條：別遲到!

　　“如何預防高考遲到”?

　　一、提前踩點，熟悉考場線路

　　二、訂鬧鐘/家長提醒，雙保險別睡過頭

　　三、出門檢查，是否帶齊證件

　　1、證件類。高考當天必須帶好證件，身份證還有準考證。

　　2、文具類。簽字筆兩支、2B鉛筆最好帶兩支、橡皮、尺子、圓規、三角板、刀子。作圖工具帶全有備無患。

　　3、水?？荚嚂r可帶一瓶礦泉水，透明的瓶子可以帶進考場。如果考試中途感到口喝可以喝。

　　四、早出門，交通堵塞找警察

　　五、父母陪考，不排斥不拒絕

　　高考寶典第二條：放輕松!

　　高考雖然不是人生唯一一個轉折點，但卻是人生第一個重要的轉折點。所以，幾乎所有考生對待高考無不抱著緊張的心情，嚴陣以待。不過，適度的緊張是人前進的動力，但是如果過度緊張只會適得其反，影響正常的發揮。

　　焦慮易感人群一：尖子生

　　專家：考前七天讓自己閑下來

　　或許很多人都疑惑：尖子生成績這么好，為何還要焦慮。但成績好卻恰恰是他們出現焦慮的誘因。大部分尖子生都有這樣一個共通點：在日常的考試中，嚴格要求自己，對自己有較高的期望值;在高考這樣重大的考試中，更希望能考出高水平，考上更好的大學。

　　對于出現考前焦慮的尖子生而言，應適當降低對自己的期望值，保持一顆平常心;其次，考前一周，讓自己盡量放松心情，無需花更多時間復習、看書、做題等等，盡可能讓自己閑下來，拋開大腦中的所有想法，相信自己已經做好了完全的準備。抱著一顆輕松的心去參加高考，或許會有更意外的收獲。

　　焦慮易感人群二：成績不理想的學生

　　專家：有序梳理心中有數

　　對于他們而言，面對高考，他們往往表現出前所未有的慌亂、擔心，甚至驚慌失措，不知如何是好。這時，緊張、焦慮、不耐煩、心情不好等等的焦慮癥狀就會表露無遺。

　　對于這一類的考生而言也無需過分擔心、焦慮。首先告訴自己：考試不是人生唯一的出路，面對考試，我們只需盡自己的努力，問心無愧就夠了。然后，在家備考期間，好好梳理一下自己最弱的是哪一科;每一科的考試重點包括哪些;挑選出這些弱項、重點好好復習。哪些類型的題目是不熟悉或不會的，可多做一下這類型的題目。經過這樣依次有條理地復習后，不僅達到了備考的目的，同時也能平復緊張、焦慮的心情。當自己走上考場時，才能做到淡定面對，心中有數。

　　高考寶典第三條：發揮好!

　　1、首先拿到試題，要通讀一遍，盡可能做到心中有數。一般規定，高考在發卷后五分鐘之內不能答題，考生應先檢查名稱、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時一定要聽清監考提出的要求及更正錯誤之處。

　　2、開始答題后，要全神貫注。千萬不要東張西望，東想西想，對于大題量不要害怕，從容應對，合理分配時間和答題順序，要相信自己一定能夠順利完成。

　　3、想不出答案時，可以換一種思考方式，拐個彎解決問題。

　　4、做不出來時先留下記號，繼續答下一個題目。

　　5、突然忘記時千萬不要慌張?？荚嚂r常會出現這種情況：本來某個題目記得很清楚，可是突然什么也記不起來。這時切記不要慌亂，可以放松一下，也可以想想該項內容在書的哪一部分，這部分又有哪些等。這樣的回憶會使你茅塞頓開。

　　6、抓住答題要點，不必贅述。有的考生答題時惟恐答不全，于是就把許多有關聯的答案都“堆”到卷子上。其實論述題、簡答題是按要點給分的，只要答案中反映出該題的要點，就會得到相應的分數，所以答題時要抓住中心問題，再擬出答題提綱，然后簡單地一揮而就。這樣既能得高分，又能充分利用有限的時間。

　　7、舉棋不定時，堅持第一印象?？荚囍谐龅揭活}有幾個答案，而自己又不能肯定哪個是正確的情況，這時應選擇先想到的那個。接觸一道題后想到的第一個答案往往是我們因長期練習而產生的本能反應，選擇它，正確的概率會相對大一些。

　　8、先審題后落筆，先思考后回答。千萬不要為了趕時間，沒有弄清題意、題目所包含的全部信息以及所問的問題就急于下筆，結果答題出錯或答非所問;或者看到題目與以前做過的題目類似，不認真思考就給出答案，其實題目的條件、問題、考察的角度已發生變化;對于一些答題，要先理清答題思路，再開始答題。記?。悍€扎穩打，欲速則不達。

　　9、檢查試卷時，要變換思路。采取另外的方法論證答案，同時要自信，不要無端懷疑自己，將原來正確的答案改掉，匆匆忙忙另做一套錯誤的內容。

　　高考寶典第四條：報得巧!

　　俗話說：考得好，還要報得巧。那么，家長怎樣參與填報高考志愿呢?可以從上屆考生中借一套填報志愿資料(即大厚本)仔細研究，也可以從互聯網查閱比大厚本更新、更翔實的高考信息?？梢赃M入每所大學的官方網站，查閱您需要的各種資料。

　　填報志愿的正確思路：

　　1、綜合考慮孩子興趣愛好、學科偏好，以及幾大能力的強弱與專業的匹配度，還有性格特征和未來職業的匹配度。

　　2、先確定孩子適合的幾個專業，再結合國家的宏觀政策及相關行業的未來發展趨勢，考慮一下就業問題!

　　3、再根據孩子大概的分數水平去研究開設了相關專業的10-15個左右大學，家長的工作量可以大大降低，有效性也會大大提高!

　　4、可以根據孩子的平時成績，圍繞上面確定的幾個適合的專業(對應的未來就業也不錯的)制定高中低3套學校預備填報方案(根據孩子的幾次大考成績隨時調整)!到真正填報志愿時就不會手忙腳亂了!(整理自網絡)

　　高考倒計時8天：高考生吃什么抗疲勞?

　　對于2020屆的高考生開說，距離高考也剩下不到十天的時間了，在緊張的氛圍下學習，想必壓力巨大，很容易產生疲勞。那么高考生吃什么抗疲勞呢?高考生飲食需要注意哪些原則呢?接下來小編將一一為大家介紹，供大家參考。

　　1、蘑菇

　　吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　2、胡蘿卜和甜菜

　　經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　3、吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　4、五谷雜糧

　　在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。

　　5、毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

　　6、含鉀食物

　　新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。

　　高考生飲食5大原則

　　1、高考前切忌亂進補，安排好考前考中營養。

　　考前大量的進補，容易紊亂孩子內分泌，一不小心還會引起上火等問題。

　　2、營養應注意均衡，葷素合理搭配。

　　高考前及期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。

　　3、三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。

　　早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養。午餐則應該多補充一些優質蛋白質。到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，并且還要有優質蛋白，這都有利于晚上的睡眠。

　　4、多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。

　　補腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。

　　5、食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。

　　家長(微博)在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調料。