2020年中考考前該怎么科學調整自己的心理狀態
今天小編為同學們帶來的是關于2020年中考考前該怎么科學調整自己的心理狀態相關知識，希望可以幫助同學們更好地備考中考，取得更好的成績，下面就讓我們一起來學習一下吧。
一、科學用腦
(一)科學用腦的前提是要保持有一個良好的心態。
我曾經教過這樣兩個學生，他們的學習成績都很好，正常情況下都能考上高中，其中有一名學生他的父母對他的期望值過高，甚至于對孩子說出了這樣的話：如果你要是考不上高中，將來沒出息，父母就沒臉見人了。這個孩子帶著巨大的心理壓力參加復習考試。結果真的落榜了。
另外一名同學中考前輕松復習(沒有任何心理壓力)考試前兩天到商店買了一把鐮刀，考不上回家割地。考試結果榜上有名。這就說明中考前保持一個良好的心態是非常重要的。
(二)學會科學用腦
1、用腦要注意力集中，比如課間要休息好，不搞一些劇烈、影響情緒的活動，這樣有利于注意力集中。
2、用腦時要做到感官協同活動，要做到：用眼、用耳、用嘴、用手、用心(腦)。
用眼：對老師的板書、實驗示范、甚至于老師的動作都要認真看，有助于理解，加深記憶，鞏固知識。
用耳：注意聽老師講解，老師在黑板上寫的內容畢竟是有限的。老師的講解，正是幫助學生消化和理解課的內容。
我認為：如果一個問題沒聽懂不要死鉆牛角尖，先放下接著往下聽，不懂的地方下課再去問。從而保持聽課的連續性。
用嘴：課堂上要爭取說的機會，不僅有利于提高表達能力，而且能更好的理解老師所講的內容。同時這種積極參與的態度，可以避免上課分神。
用手：認真做筆記，這是聽課的重要環節，重點內容要祥記。有一位教師曾作過一次實驗，同班學生聽一堂課，老師有意思的要求一部分學生認真記筆記，另一部分學生認真注意聽講，不記筆記。過了一段時間之后進行了一次測驗，發現那些記了筆記的同學，平均答對65%，而沒有記筆記的同學只答對25%，筆記是一份永恒的記錄，方便日后復習所用。
用心：(腦)在聽課過程一定要善于用腦，積極思維，多問幾個為什么，學到新的知識，可以迅速回想一下與之有關的舊知識。老師提問時即使不是你回答，也要積極思考。維持自己思維的積極狀態，不僅能加深對知識的理解和記憶，而且有利于上課時集中注意力。
3、合理安排作息時間，總復習時可以多花一點時間，但不要開夜車，特別是臨近考試的時候，弄不好容易精神崩潰。
4、飲食、活動要有規律。
5、要把學習內容交替進行，文、理交替;偏重于記憶的內容和偏重于理解的內容交替。
二、克服高原現象
學習者在學習進程中常常會遇到這么一個階段，即知識水平到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有人甚至會發生停滯不前或倒退現象。這種現象心理學叫做“高原現象”，由于學習者不了解他的規律，極容易產生急躁、焦慮情緒，結果影響學習水平的進一步提高。
學習者必須經過四個階段：
1、開始階段：學習者要了解新事物、發現新規律、學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。
2、迅速提高階段：學習者初步掌握了一定的知識，和技能的重要規律，或找到了一定“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。
3、學習高原期：這時由于已經掌握了一定的知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素的影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態。
4、克服高原期階段：當學習者堅持學習，不斷改進學習方法，克服了學習上的困難，掌握新的規律和技巧時，學習成績又開始逐步上升。
我曾經教過一名初三學生，中考前他的精神壓力比較大，身體條件下降，原來每次考試都在前幾名，經常是一、二名，臨近中考一個月的一次考試他卻排到15名。我找他談話，他對我說：現在我覺得什么也記不住了。這種現象對他來說就是高原期，后來經過老師做他的思想工作，幫助他分析了這種現象的原因，使他明白道理，進行自我調整，中考成績還是全校第一名。
當學習者處于高原期時，一定要把握住自己，調整好自己的心態，尋找科學的學習方法和技巧，學習成績就會開始逐步上升，就能夠順利的通過中考。
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