什么保健品可以提高免疫力
提高免疫力最好的方法平時均衡營養飲食、多鍛煉，吃保健品也是其中的一種重要手段，那你知道什么保健品是可以提高免疫力的嗎?以下是學習啦小編就告訴大家的什么保健品可以提高免疫力，僅供大家參考!
可以提高免疫力的4種保健品
螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品，不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍;同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)。還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
人參及西洋參
人參是一款名貴的中藥材，被稱為 “百草之王”。人參含有豐富的有機酸及酯類，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C，煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人參的一種，其主要成分與人參有些差異，由于篇幅原因，不單獨介紹。人參與西洋參同樣含有人體免疫系統所需的多種營養素，能有效提升人體的免疫功能。
靈芝、靈芝孢子粉
靈芝也是一種名貴的中藥材。而靈芝孢子粉則是靈芝在生長成熟期，從其菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細胞(即靈芝種子)，每個靈芝孢子是雙壁結構，被堅硬的纖維素所包圍，人體很難充分吸收，破壁后更適合人體腸胃直接吸收，凝聚了靈芝的精華，具有靈芝的遺傳物質和保健作用。靈芝含有三萜類化合物一百多種，靈芝多糖兩百多種，同時含有蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。
蜂膠
蜂膠是蜜蜂將采集到的樹脂(樹膠)，混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物，含有多種烯、萜類化合物，微量的氨基酸，微量的維生素B族，豐富的礦物質和微量元素等。蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處于動態平衡狀態，被稱為“天然免疫增強劑”。
如何選擇提高免疫力的保健品
要領一
保健品不能當飯吃，也不能當藥用，擺正心態最重要正確認識保健食品，不可迷信其功效，對其產生依賴心理。保健食品一般不能在短時間內有明顯保健作用，更不能代替均衡健康的飲食，如果大魚大肉飲食不平衡，靠保健食品是調節不過來的。比如：食用護肝保健食品不能無休止的喝酒。食用蔬菜片不能完全替代蔬菜提供的營養成分。同時，更不能把保健食品當藥品用來治病，貽誤治療時機，釀成大禍。
要領二
首先選地點，把住第一關購買保健品，應到有《衛生許可證》及營業執照的固定場所，如商場、超市或藥店等;付款后保留好發票，以便出現糾紛時更好地維護自身權益。
可以提高免疫力的7個小妙招
1.均衡攝取營養：
每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養。
2.加強蛋白質量：
免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質所構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆漿等黃豆制品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或只補充大量營養品。
3.多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、調節免疫力的植化素，像是番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉化成維生素A，在黏膜細胞扮演重要角色。
4.增多糖體吸收：
各種菇類中的多糖體，可增加免疫細胞T細胞的數量，具有提高免疫力的功用。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。
5.少高油脂攝取：
過多油脂攝取除了會造成肥胖，更會引起體內的發炎反應，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕點等。
6增必需脂肪酸：
適當的必需脂肪酸可降低體內發炎因子細胞激素的生成，改善免疫功能，人體無法自行合成必需脂肪酸，必須經由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。
7.全谷類多攝取：
建議提高全谷類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當中可以有一餐食用全谷類食物，像是糙米、五谷米、麥片、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米來取代白米，除了可以增加B群的攝取，更可以讓人活力加分。
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