產后女性補鐵補血吃什么好
產后新媽咪必要補充的重要營養成分就是鐵，可以通過食療方法健康補血，下面是的產后女性補鐵補血的食物，歡迎閱讀。
產后女性補鐵補血的食物
鴨血豆腐湯
制作這款食譜，要準備好的食材有，兩百五十克的鴨血，以及三百克的豆腐，以及適量的高湯，鹽，味精，胡椒粉，以及香油即可。準備好這些就可以動作制作了。
1，要先將鴨血以及豆腐切成小塊。
2，高湯燒開之后，放入切好的鴨血以及豆腐塊。
3，等到豆腐塊煮到浮起來之后，就可以將鹽，味精，胡椒粉加入進去稍煮一會，然后再將香油加入進去就可以出鍋了。
豬血腐竹粥
制作這款食譜，要準備的食材有，腐竹和豬血，以及大米和適量的清水。
1，要先將豬血和腐竹先放入燒開的水中燙過一會，然后撈起來后放入清水中浸泡。
2，將大米熬煮成粥之后，將豬血和腐竹一同放入，再稍微熬煮一段時間之后，就可以起鍋了。
番薯糖水
制作這款食譜需要準備的食材有，五百克的紅薯，一塊生姜，以及六百克的紅糖。
1，先將番薯清洗干凈之后，去皮切成小塊之后，放入清水里面浸泡半個小時左右，在浸泡的過程中要注意換水哦!
2，往鍋中加入適量的清水以及生姜片，等到鍋內的水燒開之后，將浸泡過后的紅薯放入進去，改慢火熬煮。
3，等煮的差不多的時候，加入紅糖再開小火熬煮二十分鐘左右就可以了。
黑豆烏雞湯
制作這款食譜要準備的食材有，一百五十克的黑豆，一只烏骨雞(處理干凈的)，紅棗十個，以及適量的食鹽，和生姜。
1，先將黑豆放入干鍋里面干炒至黑豆皮都裂開之后，用清水清洗干凈后晾干。
2，紅棗以及生姜分別清洗干凈之后，將紅棗去核，生姜去皮放置一旁備用。
3，往鍋里面倒入適量的清水，開大火煮沸之后將紅棗，生姜，處理干凈之后的烏雞，以及黑豆一同放入鍋里面，改中火煮三個小時。
4，最后加入適量的鹽，就可以出鍋了。
水果
1.1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!
1.2、桂圓肉
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
1.3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養對補血有極佳益處,平常可多用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
1.4、甘蔗
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
食物
2.1、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2.2、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
2.3、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
2.4、胡蘿卜
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
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