補氣安神的食物有哪些_補氣安神可以吃什么
補氣安神對女人來說是一件非常重要的事，那么補氣安神的食物都有哪些呢？補氣安神可以吃什么食物呢？下面是學習啦小編整理的補氣安神的食物有哪些，以供大家閱讀。
補氣安神的食物
土豆。土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物。可大補脾胃之氣尤其是脾胃氣虛。
香菇。香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，對于氣血兩虧有補氣祛濕的功效，《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
山藥。“天氣通于肺，地氣納于腎。”可見山藥補益肺腎之氣;《本草綱目》里評價山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”又稱“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
紅薯。《本草綱目拾遺》認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，補益脾胃之氣，適合脾氣虛弱、容易便秘的人。但紅薯吃多了，會造成腸道氣機壅滯。老年人不適合多吃紅薯。
補氣安神的食療方
1、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
2、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。
做法：黃芪放入雞腹內加調料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。
3、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調料少許。
做法：將人參放入鴨腹內煮熟后，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
補氣安神的小妙招
1、食療養氣血
食療是養氣血的一個好方法,不僅滿足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營養,吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、情志養氣血
當女人每天心情愉快,性格開朗時,不僅能增進自身機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得女人皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
3、運動養氣血
女人氣血是否充足還在于運動是否得當,充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡,因此氣色也會更加的好。所以,建議經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時,對于養出好氣色都有很大的幫助。
4、睡眠養氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外,女性養生還講究“以血為用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合,謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
5、按摩養氣血
按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。此外,按摩后腦和前胸也有養氣血的功效。
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