30歲男人如何補腎壯陽

　　男人身，女人心。尤其男人到了三十歲，更是邁入了一個身體的新階段，再也不能和年輕時一樣了。據調查，30歲以后有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以后這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人最應該關注的話題。下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　一：男人吃什么壯陽

　　1、牛肉配土豆牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。

　　2、羊肉配生姜羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。

　　3、魚肉配豆腐魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

　　4、雞肉配栗子雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營養成分，最好選老母雞湯煨栗子

　　。5、鴨肉配山藥老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。

　　6、豬肉配洋蔥洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于"百搭"葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。

　　二:男性壯陽的方法有哪些

　　1、要適度運動保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

　　2、要增強自信心權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。3、要戒絕煙酒陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟