產后抑郁吃什么 產后抑郁的飲食
多新媽媽們在生產之后都會患上抑郁癥，那么，產后抑郁吃什么呢?下面學習啦小編分享了產后抑郁的飲食，希望能幫助到你。
產后抑郁癥的癥狀
1、軀體癥狀
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。
2、情緒的改變
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉。
3、意志與行為改變
患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
產后抑郁的飲食
1、玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調經止痛的功效。對于患有產后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養作用，舒發體內的郁氣，能夠安撫情緒，對于準媽媽們抑郁癥恢復是有效果的。如果媽媽們不習慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調味。
2、魚肉
魚肉具有改善精神狀態的功效，因為魚肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進行心情的調節。
3、含鋅銅量高的食物
鋅元素在人體中的強大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經細胞的內抑制過程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來補充銅元素。
4、富含維生素B的食物
維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內維生素B在血液中的含量。當然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時，還能夠給您帶來好心情呢!
5、含硒高的食物
含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產后的情緒。而硒元素的豐富來源主要包括了干果、雞肉、海鮮、谷類等。媽媽們不妨通過吃這些食物來補充硒元素。
產后抑郁的飲食禁忌
其實很多媽媽們的產后抑郁與過量食用辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物有關，因為這些食物是引發媽媽們失眠的很重要的原因，而新媽媽們白天照顧寶寶本就很累，晚上如果又失眠，得不到休息，大腦過于疲勞，也會導致產后抑郁爆發，脾氣差，心情不佳等后果的。所以，媽媽們在產后的飲食狀況是很重要的，有些食物一定要忌食。
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