產后坐月子吃什么水果好 產后坐月子最佳的水果

　　坐月子期間產婦可適當吃些水果對身體比較好。那么產后坐月子吃什么水果好呢?下面學習啦小編分享了產后坐月子最佳的水果，希望能幫助到你。

　　產后坐月子最佳的水果

　　1、山楂

　　山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。

　　2、木瓜

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　3、橄欖

　　橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　4、菠蘿

　　菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C、磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物質。味甘性溫，有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿，可消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

　　5、香蕉

　　香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力，也可提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

　　6、蘋果

　　蘋果富含磷和鐵等營養元素營養價值非常高，屬溫性水果，特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開胃的，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，防止坐月子時發生便秘。

　　7、葡萄

　　葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補血。產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

　　產后坐月子最滋補的食物

　　紅糖

　　生完孩子喝紅糖水能夠活血化瘀，還能夠補血，還可以讓產后身體里的惡露盡快的排出來，有利于產婦的身體恢復。

　　花生

　　花生仁可以養血補血，花生外面的一層皮也是可以吃的，吃了對身體非常好，可以補充血小板，促進傷口的快速復原，常吃花生的話還有通乳的作用，所以產后貧血，惡露的問題還有奶水不足的問題，吃些花生這些問題都可以解決，對身體有很好的調理功效。

　　芝麻

　　芝麻營養高，而且黑芝麻的營養高于白芝麻，所以坐月子的話吃些黑芝麻是很好的滋補品。

　　小米

　　跟大米相比，小米的營養更高些，而且生完孩子后產婦適量的吃小米粥有助于體力的恢復，是我國傳統的月子食物。

　　雞蛋

　　雞蛋的營養高，產婦吃雞蛋有助于新媽媽體力的恢復和嬰兒的快速生長和發育，但也不要吃的太多，一天吃兩三個雞蛋就足夠了。

　　海參

　　海參營養高，含的蛋白質很高，產婦吃能補充體力，促進乳汁分泌，非常適合產后的新媽媽來吃。

　　豬蹄

　　豬蹄的蛋白質很多，可以補血又有通乳的作用，如果和花生一起熬湯的話是非常有營養的，既可以恢復體力，產婦吃了還會通乳。

　　鯉魚

　　鯉魚能促進產后子宮收縮，幫助體內惡露的排出，可以補充體力，還有催奶的功效呢。

　　海帶

　　產婦吃海帶可以減少子宮出血，可以補碘，還有利水消腫，收縮子宮，預防產后發胖和便秘的作用。

　　桂圓

　　桂圓功效也不少，有補血安神的作用，可以明顯改善新媽媽產后便秘貧血的情況，非常適合產后滋補調養，桂圓可以熬粥，也可以燉湯喝。

　　產后坐月子四款營養食譜

　　番薯紅糖水

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　　準媽媽要準備的食材有，一百克紅薯，一塊姜，一百六十克紅糖。

　　制作方法如下：

　　1，番薯去皮后清洗干凈，切成塊狀，放入清水中浸泡半個小時。

　　2，在湯鍋內加入三杯的水，然后放入生姜，開火燒開。

　　3，放入番薯，改慢火熬煮。

　　4，加入紅糖燒開后，小火熬煮三十分鐘就可以了。

　　功效作用：番薯有潤腸通便的作用，可以有效的防治新媽產后便秘。

　　桂花紅棗刺赤豆羹

　　要準備的食材有：一小碗的赤小豆，一小碗的紅棗，兩塊冰糖，適量糖桂花。

　　制作方法如下：

　　1，提前將赤小豆放入水中浸泡四個小時左右。

　　2，赤小豆浸泡好后，將水控干，倒入鍋中加適量的水，大火煮開，轉中火蓋上蓋子煮至豆子表皮裂開。

　　3，放入紅棗繼續煮二十分鐘左右后，加入冰糖。

　　4，關火后，加入適量的糖桂花就可以了。

　　功效作用：赤小豆中富含鐵質，有助于新媽產后補血。

　　胡蘿卜酸奶粥

　　制作這道食譜，需要準備的食材有，胡蘿卜適量，一湯匙面粉，十克卷心菜，一大湯匙酸奶，三大湯匙肉湯，若干黃油。

　　制作方法如下：

　　1，將玉米清洗干凈后，掰成一小粒一小粒;胡蘿卜去皮后切成絲;菠菜清洗干凈后切成細絲。

　　2，用黃油將面粉稍微炒一下，然后加入肉湯，蔬菜煮熟即可。

　　3，最后等待冷卻后與酸奶拌好就可以了。

　　功效作用：胡蘿卜中富含維生素A原(胡蘿卜素)，可以幫助產后新媽媽提高自身免疫力。

　　蓮子百合紅豆粥

　　要準備的食材有：二十克的大米，三十克的赤小豆，十克的百合，二十克的蓮子，以及適量的冰糖以及水。

　　1，將蓮子，百合清洗干凈后，加入浸泡半個小時左右。大米清洗干凈后，浸泡備用。

　　2，砂鍋中加入適量清水，開中火燒開，放入蓮子，紅豆，小火煮二十分鐘左右。

　　3，放入大米，再煮十分鐘左右，然后放入百合，冰糖，稍煮片刻就可以出鍋了。

　　功效作用：蓮子百合紅豆富含營養，有助于增強人體集體免疫功能，還有補血的功效。

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