適合春季的養生茶以及原則

時間：2017-12-22 18:34:02 慧媛47由分享

　　春天氣溫逐漸升高，應吃些性溫的食物，而且春季也是女人最好的養生機會了，在這個時候和很多女性都是會采取喝花茶來養生。今天小編給大家整理了適合春季的養生茶知識，希望對大家有所幫助。

　　春季的養生茶

　　玫瑰花茶

　　功效：玫瑰花性微溫，并含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，并可以消除疲勞、改善體質，適于春季飲用。此外，玫瑰花茶還可以美容養顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。

　　泡法：取干玫瑰花6至10片放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，能增添幾分甜香，又有滋養氣血功效。

　　菊花枸杞茶

　　功效：菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風清熱，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，并有潤肌膚、利氣血、養護頭發的美容效果。

　　泡法：菊花3朵，枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。

　　喝金銀花茶

　　功效：春季人群較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥，有助涼血止痢、利尿養肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現輕微外感癥狀時飲用，起到一定的效果。

　　泡法：宜用透明玻璃茶杯，沖泡時置杯于茶盤內，取金銀花茶二三克入杯。用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即加上杯蓋，沖泡3分鐘后即可飲用。

　　喝檸檬草茶

　　功效：檸檬草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫家的推崇，取其殺菌、調整血液循環的作用。經常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調和腸胃、調節油脂分泌和降低血脂、緩解神經衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。

　　泡法：取3-5g檸檬草，裝入溫過的壺中，緩緩注入500ml的滾水，檸檬草香隨之飄散開來，3分鐘后即可飲用。

　　喝荷葉茶

　　功效：因為情緒低落、精神壓力大的原因，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢，能夠有效減少腸胃的壓力。

　　泡法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。

　　人參麥冬茶

　　功效：消除疲勞倦怠、改善虛弱體質及氣血不足。

　　泡法：人參、麥冬各10克、五味子5克。將所有材料洗凈，放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。

　　陳皮姜茶

　　功效：解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。特別適合厭食、咳嗽者服用。

　　泡法：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克。取這些食材，加沸水沖泡，去渣飲用即可。

　　決明子茶

　　功效：祛風、清肝明目、潤腸通便。

　　泡法：取決明子20克，以文火炒黃，加沸水沖泡，飲用即可。

　　春季養生的原則

　　一：春季養陽

　　運動養陽貴在走出家門初春來臨，萬木吐翠，正是采納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的最好方法之一。人們可以根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養陽重在避風寒“春天猴兒面，一日變三變”。

　　初春氣候變化較大，常常出現乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄，陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負荷加大，很難隨著氣候變化迅速調節體溫，這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應適時增減衣被以防寒保暖，謹防老病復發。初春風速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發季節，因此，初春時節更應關注天氣變化，及時增減衣服，以提高機體對外界環境變化的調節能力。

　　正如古人云“春季寒風如蛇，春季捂一捂，不必進藥鋪”。飲食養陽意在生發陽氣每到立春，北方都有吃春餅的習俗，又稱“咬春”，其實就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣，因此，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物;同時可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養春氣。

　　二：養肝為先

　　依據祖國醫學理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養肝，就從春天開始。春天陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態。

　　春季養肝最主要的是要辨證，總的來說要順應陽氣生發，多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。但對肝火旺的人來說，就應防止陽盛，應增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。

　　三：防舊病復發

　　季節的轉換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病復發，如出現頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內熱體質的人，春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病癥進行整體治療。