春季養生注意癥狀有哪些
春天養生保健是最為重要的，春季天氣特點多變，忽晴忽雨，春季養生注意癥狀有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
春季養生注意癥狀
一、春困
由于春天是氣溫回升幅度最大的時期，天氣一下子突然變得暖熱后會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之變得旺盛，這會使流往大腦的血液相對比冬季少，由此減少了對大腦的氧氣供應，人體一時適應不了這些變化，所以容易出現春困。
春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，故使人產生疲乏的感覺。要克服“春困”，中醫提醒：生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
二、春咳
春咳多見春天是因為氣溫異變侵犯人體所致，屬于一種外感疾病，但是若不及時治療，會逐漸損耗人體正氣，病情就會由外感轉為內傷咳嗽，使得病人的病程延長，病情更嚴重。
要預防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。對于忙碌的人群來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強身體的抵抗力，預防上呼吸道發炎。平時口感重的人，這時應少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。
三、春癢
春季是皮膚病的高發時期， 每年春暖花開的季節很容易患上皮膚過敏或皮膚瘙癢的癥狀。“春癢”的主要癥狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴重的還可出現水皰。此外，春夏氣候轉換，由于空氣中散布著細菌孢子和花粉等致敏物質，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質時皮膚會出現紅腫、發癢、脫皮及出現過敏性皮炎等異?，F象。
防止春癢應該避免接觸過敏源。過敏體質的人群少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。保證睡眠，讓生活規律起來。最好堅持運動，運動能增進血液循環，增強皮膚抵抗力。注意飲食營養的均衡，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、刺激性食物，維生素C是天然的抗組織胺劑，應該每天從飲食中攝取。
鑒于春季的“三癥”是由于季節氣候改變而引起人體生理功能的一時絮亂，按照中醫學的人體肌表皮膚與人體內臟器官的密切關聯觀點，人們要克服這些癥狀除了遵守作息時間外，還應該積極參加各種體育運動鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環。
春季養生的小妙招
1.1、調養精神
春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
1.2、預防春困
春天風和日麗,但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內循環季節性差異,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液相對減少造成的。
1.3、防風御寒
春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒,養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。
1.4、調節飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。
春季飲食養生方法
2.1、飲食清淡--消春火
春季人易上火,經常出現舌苔發黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2.2、辛甘之品--助春陽
稍微有些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西,對人體春季陽氣生發很有好處。
2.3、少酸增甘--保脾胃
春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當進食辛溫升散之品,而生冷黏雜之物則應少食,以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品,少吃酸味食物。
2.4、黃綠蔬菜--防春困
“春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。
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