春季養(yǎng)生要注意什么
到了春天以后，人體的陽氣就是上升的趨勢，從中醫(yī)的角度來看，春季養(yǎng)生保健知識應(yīng)該著重氣候變化，從而需要注意什么問題呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
春季養(yǎng)生注意要點
1、加強保暖
春季天氣比較暖和，但是氣溫還是飄忽不定，早晚的溫差是比較大的，甚至還會出現(xiàn)溫度迅速升高有迅速下降的情況，這樣就會很容易引起疾病。
很多女生因為時尚顯瘦，在春天都喜歡"輕裝上陣"，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)"風(fēng)度""溫度"兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2、熱水泡腳
雙腳號稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會太冷。經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳，別提有多輕松愜意了!
泡腳的好處是有很多的，可以緩解人體的疲勞，睡前泡腳有利于睡眠，增強身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度，一般控制在45℃就可以了，泡腳時間控制在30分鐘內(nèi)，泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。
3、冷水洗臉
有實驗證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時節(jié)要堅持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時候，堅持下去必有好處。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時間太長，空氣就會變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸
其實春季是疾病流行的一個季節(jié)，這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時候一定要做好通風(fēng)措施，加強預(yù)防，也可以在家里用食醋熏蒸的方法，這種對于疾病預(yù)防，抑制細(xì)菌有很好的作用。
首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開水將其加熱，美國多長時間醋的蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時注意門窗要緊閉。
春季養(yǎng)生注意事項
一、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重要 春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
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