孕婦春天吃什么水果
春天來臨了，市面上水果的種類越來越多，那么孕婦初春吃什么水果好呢?接下來就跟著學習啦小編一起來了解下吧!
孕婦春天適合吃的水果
1、蘋果
①蘋果細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。
②在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。
③許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助，孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
④蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
⑤蘋果可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
許多準媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。
3、枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
4、草莓
草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食欲，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果!
5、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，養生之道網建議您可以將其調成飲料或泡水喝。
6、香蕉
香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。
香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5-羥色胺，從而改善情緒。
孕婦多吃香蕉可以促進葉酸吸收，預防妊娠高血壓，預防便秘，促進胎兒的正常發育等等。
孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
7、火龍果
①火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素。
②火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘。
③火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題。
孕婦吃水果的講究
1.選對吃水果的時間
水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類，吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。
孕媽吃水果的最佳時間：飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
2.并不是吃越多越好
現在很多媽媽也都知道了，水果吃太多也不好，不利于控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。
孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超過300克，并且盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
3.多吃蔬菜比吃水果更好
維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。
雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。
4.吃水果還是本地當季的好
“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、當季的。
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