春季防病小知識
春季是感冒、發燒等疾病的高發期，掌握一些防病的小知識對于春季防病是有幫助的。那么春季防病都有什么知識呢?下面將由學習啦小編告訴大家春季防病小知識，僅供大家參考!
春季防病小知識：防病的10種食物
1、石榴
紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
2、海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
3、柚子
每 100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
4、雞湯
初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
5、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。
6、加州西梅
健康專家建議，每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時，它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質和纖維，且便于隨時享用。據最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老，保持青春活力。
7、蘋果
可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
8、動物內臟
動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節，不少人容易患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致。
9、黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。
10、柑橘
生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，春天干燥，吃多了容易上火。
春季防病小知識：預防傳染病
1、常喝水
氣候干燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內毒素排泄，凈化體內環境。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。
3、注意個人衛生
平時要注意衛生安全，勤洗手、注意保持手部的衛生，平時不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。
此外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4、加強鍛煉，增強免疫力
春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
6、洗手后再與孩子親熱
像一些手足口病之類的疾病，作為成年人更是要做好自身的衛生安全，回到家之后就要及時的換洗衣服，洗手之后再去和孩子玩耍。
孩子進食時，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外，成人不要給孩子進食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具、餐具消毒，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。
7、要注意多通風
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外，也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。
春季防病小知識：預防舊病復發
1、宜吃壯陽嫩韭菜
時令菜得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能。
3、宜食“三香”
民間有“春分后，食三香”的習俗。三香即香菇、香樁、香麥菜(又稱油麥菜)。春分過后，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，吃香菇可提高免疫力，香樁可防治痔瘡、濕疹、遺精、關節疼痛、食欲不振等癥，香麥菜則有清燥潤肺的功能，有助于緩解春季失眠。
3、宜做追風的少年
放風箏是一項調和全身的運動，風箏升到高空后，跑跑停停的肢體運動可增強心肺功能;眼睛遠望風箏，可消除眼睛疲勞;頭向后仰，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，促進頸椎病的康復。
4、早睡早起
“百草回芽，舊病萌發”，春分節氣有不少多發病，如高血壓、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，不僅應早睡早起，規律作息;還要經常打掃房間，保證居住環境衛生。平時還可按揉鼻翼兩側的迎香穴，預防哮喘、鼻炎復發。
5、宜做全套“大保健”
從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑有舊疾，可能在春季復發，不妨常做以下保健操來健體：
A.輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，反復直到感覺頭目舒適既可。
B.兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，以右脅部有熱氣沖出來為度(如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作)，而后右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。
以上保健操有疏肝健脾、疏經活絡、消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。
6、忌喝冰爽大可樂
春分的飲食應講求“和”，不吃偏熱或偏寒的食物，也不只吃升發或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴時，加一點蔥、姜等溫性配料，達到飲食上的陰陽互補。
7、忌穿裸露腳踝文藝裝
春天風大，中醫認為“風木克脾土”，平素脾虛的人更容易出現腹痛、腹瀉，因此春分前后，要防止受涼，做菜用些干姜，有溫中的效用。
穿衣則做到“下厚上薄”，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。
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