春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季養(yǎng)生知道一些小知識(shí)的話(huà)對(duì)于我們更好度過(guò)春季是有很大幫助的。那么春季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎參閱
春季養(yǎng)生小知識(shí)
1、春季養(yǎng)生吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論,此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽(yáng)升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。
2、春季養(yǎng)生多吃野菜
古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
3、春季養(yǎng)生要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
4、春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
4.1、養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個(gè)重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此,春季養(yǎng)肝得法,將帶來(lái)整年的健康安壽。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié),專(zhuān)家指出,養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
4.2、情志
肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 專(zhuān)家指出,在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)。 春季養(yǎng)生,情緒上要樂(lè)觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。 春季養(yǎng)生是一項(xiàng)重要的保健內(nèi)容,把它做好就是保護(hù)了我們四分之一時(shí)間的身體健康。
春季常見(jiàn)疾病及預(yù)防
1、呼吸道疾病
春季是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié),這個(gè)時(shí)期由于天氣忽冷忽熱變化無(wú)常,尤其是老人和小孩機(jī)體抵抗力及免疫力低下,稍有誘因即可發(fā)病。呼吸系統(tǒng)最常見(jiàn)的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管-支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。
1.1、要少到人群密集的地方。
1.2、要戒煙戒酒,勤換內(nèi)衣,保持大便通暢,保證每天飲水在1000毫升左右。
2、花粉過(guò)敏
對(duì)于花粉過(guò)敏的人來(lái)說(shuō),春暖花開(kāi)時(shí)美麗的花朵就像帶刺的玫瑰,因?yàn)榇杭靖鞣N花粉傳播很廣,人們出去游玩不經(jīng)意間就會(huì)被花粉襲中,花粉過(guò)敏者就會(huì)出現(xiàn)眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等癥狀,春天最多見(jiàn)的季節(jié)性鼻炎就大多與花粉有關(guān)。
過(guò)敏人群應(yīng)少去花草茂盛的地方,也可到醫(yī)院進(jìn)行粉針注射。若待在某處身體出現(xiàn)皮癢、全身發(fā)熱、咳嗽、憋氣等不適癥狀時(shí),應(yīng)馬上離開(kāi)此地,癥狀較輕者服用脫敏藥物,嚴(yán)重者則應(yīng)該到就近醫(yī)院診治。
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