春季養生起居調節
一年之計在于春,中醫認為春季養生對保持人的體質狀態平衡尤其重要,那么春季養生起居調節有什么講究嗎?下面就讓學習啦小編告訴你春季養生的起居調節，歡迎參閱
春季養生起居調節
[培養開朗的性格]
健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程?？茖W家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。
[不過分奢求生活]
生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。
[協調周圍的人際關系]
和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產生的不協調。
[豐富日常生活]
豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休后的失落感、孤獨感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。
[培養幽默感]
幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。
老人春季養生要注意什么
乍暖還寒慎減裝
早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。由于人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，各種傳染病很容易流行?！ 墓胖两?，善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防范及時，“春捂”得法，體質強健，則將會減少發病的機會。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。
起居有常防春困
“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光里，為什么會春困呢?這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是就出現了“春困”現象?！ 榱瞬蛔?ldquo;春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。
踏青旅游助春興
陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環系統得到鍛煉，改善心肺功能;調節中樞神經系統，提高思維能力;促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。
遠離鮮花防過敏
春天是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法，只能是對癥治療。因此，有過敏體質的人，在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方。
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