春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝
中醫(yī)歷來注重人的體質(zhì)狀態(tài),講究養(yǎng)生。寒性體質(zhì)應(yīng)特別注重,方可預(yù)防疾病的發(fā)生。春季養(yǎng)生更是如此。那么春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝，歡迎參閱
春季養(yǎng)肝方法
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉(zhuǎn)眼珠，先順時針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。
壓護肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。
做操護肝
干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。
臥姿養(yǎng)肝
春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。另外，按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
在此基礎(chǔ)上，春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內(nèi)氣機升降失常，從而導致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。因此，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝的調(diào)達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
春季養(yǎng)肝食譜
水煮蘿卜
準備的菜肴比較豐盛，可以做個水煮蘿卜湯，不僅可以去除油膩，還能加快消化，能夠養(yǎng)胃，養(yǎng)肝護肝的效果更佳。白蘿卜被稱為“小人參”，春天多吃些對身體較好。
拌蘿卜絲
準備一根新鮮白蘿卜，洗凈切成絲狀，撒上適量的鹽，等上5分鐘擠干水分。放入蔥、蒜、香菜，加入調(diào)味料和辣椒油，攪拌即成。這個菜十分爽口，可以健胃消食。
生姜
研究表明，生姜能夠促進血液循環(huán)，能夠散熱退燒。俗話說的好“晨吃三片姜，賽過人參湯”，春天容易感冒，吃生姜能夠有效治療感冒，還有一定的抗衰老成分。
蝦仁韭菜
準備新鮮蝦仁30g，韭菜250g，將鍋里倒入植物油，油熱了之后下蝦仁，之后加入韭菜一同炒，放入調(diào)味料調(diào)味即可。蝦仁富含鈣質(zhì)，這道菜有補腎益氣的功效。
猜你喜歡：
春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝
