冬季養(yǎng)生的最好方法有哪些
冬季養(yǎng)生的最好方法，冬季由于氣溫降低人的抵抗力也隨之降低，特別容易受病毒襲擊，所以冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要了，那么，冬季養(yǎng)生有什么好的方法呢?下面學習啦小編整理了冬季養(yǎng)生的最好方法以供大家閱讀。
冬季養(yǎng)生的最好方法
1.補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2.喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3.護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經(jīng)豐富，更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點，腳部一受涼，就會通過神經(jīng)的反射作，引起感冒，關節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環(huán)達到事半功倍的效果。
4.適當運動出汗
冬季屬陰，所以養(yǎng)生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi)，一定要“祛寒就溫”，但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，出汗過多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時要動靜結合，所有運動只宜微微似汗出為度。
5.多食溫熱，少食寒涼
冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧嗍秤镁哂袦責嵝再|(zhì)的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括養(yǎng)生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
冬季養(yǎng)生的小貼士
1起居
養(yǎng)成早睡早起的起居習慣
冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"，保證充足深度睡眠時間是非常重要的。從養(yǎng)生學的角度上來講，冬季適當?shù)卦鲩L深度睡眠時間有幫助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到"陰平陽秘，精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時應注重防寒保暖，避免身體受寒風的入侵，從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡，應開小窗通風。
避寒就暖
冬季注意衣著保暖，室內(nèi)和煦，特別要注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預防凍瘡。
2疾病預防
感冒和呼吸系統(tǒng)疾病
冬季氣溫變化莫測，溫差較大或氣溫過低，空氣干燥。如果因著涼，導致免疫力下降，無力抵御，就會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，例如：鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作。
心腦血管疾病發(fā)病率增加
冬天氣溫較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發(fā)病率也會增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應該注重保暖，防止血管收縮、血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道傳染。
容易多發(fā)各種慢性疾病
冬季也是風濕、類風濕關節(jié)炎、腰腿痛、手腳冰冷、過敏性哮喘、過敏性鼻炎、體虛感冒、慢性胃腸炎、潰瘍病、慢性腹泄等疾病多發(fā)的季節(jié)。
3冬季調(diào)理
多吃溫熱食物，忌寒涼食物，多食潤肺、滋陰、補液、生津的水果、菜蔬、豆類等食品，同時可服用富里源飲品全面調(diào)理，因為富里源主要成分是富里酸(黃腐酸)是人體必須的有機酸，富里源濃縮飲品可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，幫助化解人體結節(jié)，提升人體免疫力和自愈力，清除體內(nèi)毒素。
冬季應清風邪、散郁結(清除體內(nèi)的風邪)，溫腎氣、逐陰寒(祛除過盛的寒邪)，和氣血、調(diào)陰陽(調(diào)整臟腑大陰陽)，潤冬燥、養(yǎng)津液(補充缺失的陰液)。
增甘——健脾
增酸——滋陰補肝
少咸——防腎氣外浮
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