冬天吃什么水果對皮膚好
冬天吃什么水果對皮膚好?這個問題或許困擾了好多人!別擔心，接下來，學習啦小編就和大家介紹冬天對皮膚好的水果，希望對大家有幫助!
冬天適合吃什么水果對皮膚好
檸檬——美白抗老
檸檬美白，估計一般人都知道!無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養顏作用。
檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調理分泌過旺的油脂，并具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。
檸檬最好的美白成分是維生素C
另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮苷等。
對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵御能力等都十分有幫助。
并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發劑的重要工業原料。如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。
使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發生化學反應，從而保持皮膚光潔細嫩。
總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。
櫻桃——補血去皺
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅。
另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可轉成維生素A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2。
櫻桃維生素含量很高，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。
櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。
葡萄——保濕抗衰
葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。
葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。
葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養素。
葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護并增強皮膚組織抵抗力等多項功能。
所以能夠改善因生成自由基而導致的干燥、斑點、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。
當然，如果想提醒自己該吃什么水果了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
草莓——潤膚增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。
維生素C越多就意味著細紋越少，VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。
草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。
冬天吃什么蔬菜對皮膚好
綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。
同時，豆芽水分含量也高，可以補水。中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性;烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點;豆芽菜下鍋后要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。
白蘿卜
對于冬天補水來說，蘿卜無疑是最適合的選擇。蘿卜中有很豐富的水分，可以幫助我們補水。
白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
冬吃白蘿卜可以嘗試以下幾種搭配：白蘿卜加梨。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。白蘿卜+羊肉。冬季吃羊肉可驅散寒冷，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。
大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
大白菜不同的地方，所蘊含的水分是不同的。所以我們在做大白菜的時候，應該針對不同的部位，選擇適合的方法進行烹煮。
白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。后半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成熗炒白菜絲，或者也可以腌制成四川泡菜。
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冬天吃什么水果對皮膚好
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