冬天吃什么去火消炎
冬季都是大家食欲較好的季節，這胃口大開的季節也是容易上火的。冬季上火吃什么好呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!
冬天吃什么水果去火消炎
1、梨
梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨吃起來不僅香甜爽口,而且還含有蛋白質,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等多種礦物質和多種維生素，因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養陰清熱的功效。
另外還能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,在生病時多吃梨子,一是能輔助降溫,二是可補充水分和營養。
2、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。
3、山楂
在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。
4.蘋果
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
冬天吃什么飲食去火消炎
1.涼性水果
在冬季對于容易上火的人來說，應該盡量的多吃一些涼性水果，比如梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等，這些水果都具有清熱解毒的功效。特別是冬季的雪梨以及大白梨，適量的食用對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，同時還可以幫助消化、促進食欲。
除了雪梨之外，在冬季還可以適量的吃些柿子，柿子不但營養非常豐富，而且還具有養肺護胃，清除燥火的功效。如果經常食用的話還能夠起到補虛、止咳、利腸、除熱的作用，并且柿子降火的效果也不錯，在平時應該多加食用。
2.多喝水
喝水是最好的排毒方法，通過多喝水能夠稀釋人體內的毒素，而且還能夠減輕毒素的危害。每天充足的飲水，還能夠促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。
不但要考慮吃什么敗火的問題，同時還需要特別注意適量的運動，專家指出每周我們至少應該進行1-2次的有氧運動。因為皮膚是我們人體最大的排毒器官，它可以通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
3.多吃蔬菜
我們體內的毒素會使血液氧化并且偏酸性，而蔬菜大部分都屬于堿性食物，通過多攝取堿性食物便可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外。
冬天吃什么湯去火消炎
銀耳蓮子湯
材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。
做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開后，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
功效：滋陰潤肺，安神養心
銀耳紅棗湯
材料：銀耳，紅棗，冰糖
做法：將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之后，換清水清洗干凈去根，將銀耳撕成小片;放入鍋內，加水，大火煮開，加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一兩個小時，可根據口味加入適量冰糖調味。
功效：補血養顏，滋陰去噪。
冰糖蘋果湯
材料：蘋果1個約250克、清水400克、冰糖適量。
做法：蘋果洗凈后去核，連皮切片，將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開，轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。
功效：生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉。
看了冬天吃什么去火消炎的人還看：
3.冬季該怎么養生
5.冬季養生注意事項
冬天吃什么去火消炎
