冬季養生方法

　　冬季養生要注意方法，如果沒有科學合理的養生方式方法，可能養生不會取得多大的效果。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養生方法，歡迎參閱

　　冬季養生誤區

　　1、舔嘴唇可保濕

　　寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。

　　因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

　　2、穿衣越多越暖和

　　寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

　　從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　3、受凍后先暖手腳

　　許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。

　　正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

　　4、皮膚瘙癢用手抓

　　天冷時，因空氣干燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。

　　一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。

　　5、戴口罩防感冒

　　寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。

　　人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

　　6、喝白酒可御寒

　　不少人以為冬天喝白酒，特別是度數很高的白酒，能幫助人抵御嚴寒。實際情況是，人們喝酒過后的熱乎乎的感覺是短暫的。

　　人體內的熱量是在肌肉運動的時候，由人體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經復雜的化學反應產生的。酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量。

　　相反，由于受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后，人會感到更寒冷。

　　7、蒙頭睡覺最舒服

　　寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也未必舒服。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

　　冬季養生三原則

　　1.早點睡，晚點起

　　入冬后不妨早睡晚起，一方面保證充足的睡眠，另一方面有利于維持體內的陰陽平衡。

　　冬天是草木凋零，萬物閉藏的季節。人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量，以免擾動陽氣，損傷陰精。尤其是對老人來說，體內陽氣本來就不充沛，更應該早睡晚起，以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

　　睡覺的時間不足或過長，都會導致精神萎靡和人體困倦，影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時，再晚起1～2小時即可。

　　2.早飯晚吃，晚飯早吃

　　起床后，吃早飯可以說是頭等大事。在冬天可以晚一點吃早飯，早一點吃晚飯，以維持正常的消化功能。

　　吃早飯時間要延后，這是由于人在睡眠時，消化器官仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過早，會使消化器官疲勞應戰。起床后不妨先喝杯溫水，做點晨練前的準備再吃早飯。

　　3.早點晚練，晚點晨練

　　有的人習慣早上鍛煉，有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣溫較低，鍛煉時要注意時間的選擇。

　　清晨時，室內外溫差大。過早出去鍛煉，容易感染風寒。對于有心腦血管疾病的人來說，最好是等太陽出來后再出去鍛煉，以免血管遇冷收縮，血壓升高，心臟負擔過重，引發身體不適。

　　習慣晚上出去鍛煉的人，可以比平時早1～2小時出去。同時還應減少運動量，避免出汗過多。刮風下雨的時候，盡量選擇室內活動。