冬季養生腎的知識
冬季飲食以補腎養腎為主,但很多人不知道養腎的相關知識。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養生腎的知識,歡迎參閱
冬季養生一、養腎陽
冬天,天氣寒冷,寒邪首先侵襲人的腎。冬天人體五臟中為腎主令,所以冬天要養腎。寒為陰邪,最易傷陽,首先要保護腎陽。
1.腎陽虛的特點
①腰以下發涼,尿多而清長,夜尿多。
②男子精冷、陰冷,女子帶冷。
③舌質淡苔白,脈沉無力。
2.冬天護腎陽要“三多三少”
①“三多”
多穿衣服,褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。
②“三少”
少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。
冬季養生二、養腎陰
冬天天氣雖然寒冷,但有一部分人因為失于調養而易生內熱,內熱又可傷陰,導致陰虧。所以,冬天不但要養陽,也要養陰。
1.腎陰虛的特點
①腰以下發熱,尤其足底心發燙,五心煩熱。
②夢多少眠,腰膝酸軟,遺精帶下。
2.如何養腎陰
①藥膳類:平時可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉,或桑葚子、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。
②藥物:可服用六味地黃丸。
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