冬季養生腎的知識

　　冬季飲食以補腎養腎為主，但很多人不知道養腎的相關知識。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養生腎的知識，歡迎參閱

　　冬季養生一、養腎陽

　　冬天，天氣寒冷，寒邪首先侵襲人的腎。冬天人體五臟中為腎主令，所以冬天要養腎。寒為陰邪，最易傷陽，首先要保護腎陽。

　　1.腎陽虛的特點

　　①腰以下發涼，尿多而清長，夜尿多。

　　②男子精冷、陰冷，女子帶冷。

　　③舌質淡苔白，脈沉無力。

　　2.冬天護腎陽要“三多三少”

　　①“三多”

　　多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。

　　②“三少”

　　少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

　　冬季養生二、養腎陰

　　冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人因為失于調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以，冬天不但要養陽，也要養陰。

　　1.腎陰虛的特點

　　①腰以下發熱，尤其足底心發燙，五心煩熱。

　　②夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。

　　③頭暈耳鳴，咽干舌紅。舌質紅，脈沉細數。

　　2.如何養腎陰

　　①藥膳類：平時可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉，或桑葚子、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。

　　②藥物：可服用六味地黃丸。
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