孕婦冬天吃什么菜不上火
冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個(gè)節(jié)氣。那么孕婦冬天吃什么菜不上火呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么菜不上火，歡迎參閱
孕婦吃什么敗火
1、中醫(yī)認(rèn)為如果準(zhǔn)媽媽上火的話則可多食用一些苦味食物像苦瓜，苦菜，芹菜等都是不錯(cuò)的選擇。
2、此外纖維含量多的食物也有助于孕婦體內(nèi)毒素的排出更有利于準(zhǔn)媽媽降火，比如說粗糧食品，各種新鮮的綠味蔬菜，紅薯等等。
3、多吃有機(jī)酸含量豐富的食物，像酸奶就是有機(jī)酸含量最為豐富的食物之一。孕婦多吃酸奶不僅可降火，同時(shí)還有助于促進(jìn)食欲呢!
4、多吃殘?jiān)嗟氖澄?，簡單的說來就是要盡量多吃一些吃起來有點(diǎn)“渣”感覺的食物，比如說芹菜，韭菜等。
5、多吃可促進(jìn)腸胃蠕動的食物，促進(jìn)其排便，比如說蘋果，香蕉，蜂蜜等都是不錯(cuò)的選擇。
6、多喝水及多吃水份含量多的食物。水是最天然的降火良藥，一般認(rèn)為涼白開最好。充足的水份對不僅可預(yù)防上火，幫助降火同時(shí)對于保持準(zhǔn)媽媽的好心情也是會有一定的好處的。當(dāng)然了如果準(zhǔn)媽媽覺得光雖水有點(diǎn)喝不下去的話，可在水中加點(diǎn)金銀花，或者芥茶等好喝又營養(yǎng)呢?此外要多吃像梨子，西瓜等水分含量較多的水果，但是這些水果通常都是涼性的，吃多了容易引起腹瀉，因此一般建議不要食用過多了。
6、孕婦降火除了要多吃助降火的食物，同時(shí)日常還要注意避免飲食過于油膩，避免大魚大肉，避免過多溫?zé)嵝允澄锏臄z入。注意烹調(diào)方式，盡量減少火鍋，燒烤，煎的，炸的食物的攝入更有助于身體健康。平時(shí)也要注意以流質(zhì)食物為主，這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。
預(yù)防冬季孕婦上火，首先要注意飲食
第一，孕婦要多喝水，并且不要吃不容易消化的食物，要多吃清淡的、易消化的食物;
第二，平時(shí)要多喝綠豆湯或者菊花茶，一周至少吃兩次苦瓜或者百合，且要注意按時(shí)休息;
第三，關(guān)于孕婦冬天的飲食上，去火最有效的方式就是多吃“苦味食物”。苦瓜或者百合之類的食物苦的原因是因?yàn)楦缓?a href='http://m.bingou.cc/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物堿和尿素等物質(zhì)。中醫(yī)的專家指出：苦瓜和百合等苦味食物具有祛暑解熱還有消除疲勞的功效。平時(shí)的食物中，最好的苦味食物是苦瓜，孕婦可以在冬天涼拌、炒或者煲湯來食用，但是切忌把苦瓜的青色煮掉，這就需要掌握煮的時(shí)間，不要煮的過熟了。當(dāng)然，平時(shí)的食物中有苦味的除了苦瓜之外，還有杏仁、苦菜、芹菜等。冬季孕婦上火了，這些苦味食物可以很有效的幫助孕婦去火。
專家研究表明：苦瓜本身含有少量奎寧，奎寧會有刺激宮縮而導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。于是坊間流傳孕婦不宜多吃苦瓜。但是苦瓜中的奎寧的含量是非常少的，孕婦如果不吃多都是沒有什么傷害的，但為了防止孕婦由于攝入過多奎寧引起流產(chǎn)，又可以很好地預(yù)防冬季孕婦上火，孕婦一周只吃一次苦瓜是最好的選擇。
第四，防止冬季孕婦上火，早睡早起很重要。冬天，對于孕婦來說，要保證每天晚上十一點(diǎn)之前休息是比較難做到的。但是專家指出，孕婦冬季保證有足夠的睡眠，可以很好預(yù)防冬季孕婦上火。人體的肝臟氣血回流的時(shí)間是晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)間，如果這個(gè)時(shí)間沒有在睡眠狀態(tài)中，肝臟就會受迫繼續(xù)工作，在冬天這樣干燥的氣候下，就會很容易出現(xiàn)心情煩躁等冬季孕婦上火問題。
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