孕婦冬天吃什么早餐_孕婦吃什么早餐最好

時間：2017-07-17 11:14:08 飛鴻14由分享

　　冬季,是指我國農歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節氣。那么孕婦冬天吃什么早餐呢?下面就讓學習啦小編告訴你孕婦冬天吃什么早餐，歡迎參閱

　　孕婦早餐吃什么好

　　孕婦早餐吃什么有營養之清水肉絲面

　　對于孕婦來說，早餐是一天中最為重要的一餐，這一餐應該吃的有營養，而清水肉絲面就是不錯的選擇。清水肉絲面不僅能夠為準媽媽們提供營養，而且這道湯面非常容易就能被準媽媽們的腸胃所吸收、消化，不會影響到準媽媽們的食欲的。準媽媽們只需要將肉切成細絲狀，然后翻炒到熟了之后，再將細面條下到鍋中，待熟了之后，撈出，再淋上肉絲就可以了。很簡單吧?準媽媽們不妨都試一下。

　　孕婦早餐吃什么有營養之紫菜混沌湯

　　準媽媽們可以拿出一些紫菜，然后淋上開水打成湯，再把包好的混沌煮熟之后，下到紫菜湯里吃就可以了。這道紫菜混沌湯不僅制作簡單、口感好，而且還非常具有營養。

　　孕婦早餐吃什么有營養之南瓜紅棗粥

　　如今，冬天已經慢慢地降臨了，在寒冷的冬季早晨，準媽媽們如果能喝上一碗粥就再好不過了。這道南瓜紅棗粥用于準媽媽們在冬季的早晨作為早餐食用是再好不過的了，不僅能夠美容驅寒，還能益氣補血呢!養胃就更是一流了呢!但是，小編要提醒各位準媽媽們，熬煮這道粥不能使用黃小米，若是使用黃小米，則煮出來的粥口感就不夠好，會糙。

　　孕婦早餐吃什么有營養之排骨湯煮面

　　排骨是上好的補鈣的食材，而將排骨湯用于煮面，在早餐進行食用，就再好不過啦!準媽媽們可以早早地在家里煮一鍋排骨湯，然后密封好放置在冰箱中。如果家里有人照顧的話，可以把骨頭湯熬制一個晚上。這樣，直接用熬煮了一晚上的排骨湯來煮面，做出來的湯味更濃，而且口感更足。

　　準媽媽的早餐

　　一是全麥制品。

　　全麥制品包括全麥粥、全麥餅干等等，一些北方的女性可能常吃的早餐是燒餅和油條，懷孕后就盡量要避免這些油膩的食物，可以換成麥片粥，雖然會不習慣，但是為了以后寶寶的健康。麥片可以使孕媽媽一天的開始就保持強有力的精神，而且還能降低體內的膽固醇。買麥片最好是買那些天然的，沒有加任何糖分或者其他東西的麥片，不要買那些香甜的，經過加工的麥片。孕媽媽還可以在煮麥片粥的時候加些自己喜歡的花生米或者是葡萄干等，搭配一些全麥餅干或者是面包一起食用，全麥面包還含有豐富的鐵和鋅。

　　二是奶、豆制品。

　　很多孕媽媽在早上都要喝杯豆漿或者是牛奶，據說這樣生出來的寶寶比較白嫩，但是其實這樣還有其他好處是可以很好的補充蛋白質和鈣質，有助于促進腸道健康。一般來說孕媽媽每天應該要攝取一千毫克的鈣，可以通過奶制品來滿足。

　　三是水果。

　　水果一般來說只需要當季的水果，一般可以在吃完早餐后吃個水果，這樣可以促進消化。特別是柑橘。柑橘里有很多的水分，可以生津止渴，而且還有豐富的維生素C，還有纖維，不僅可以幫助孕媽媽保持體力，還可以防止孕媽媽因為缺水而引起不適。香蕉也是一種不錯的選擇，可以助消化，還能促進腸胃蠕動，但是香蕉里的糖分較多，容易引起血糖升高，所以要適當就好。