孕婦冬天吃水果_孕婦冬季吃的水果
冬季,是指我國農歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節氣。那么孕婦冬天吃什么水果呢?下面就讓學習啦小編告訴你孕婦冬天吃水果，歡迎參閱
適合孕婦吃的水果
1. 蘋果
蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦!
2. 芒果
芒果的營養主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機能和內分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用，讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
3. 西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料;幫助準媽媽補充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發育遲緩、早產及新生兒體重過輕等情況的發生機率。
4. 櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
5. 草莓
含有豐富的維生素C是草莓的最大特點，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!
6. 秋梨
冬季氣候干燥，準媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。準媽媽吃秋梨還能夠有效的環節和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
冬季孕婦時令水果
1. 富含維生素C的水果可以多吃，例如柑橘、獼猴桃等，這類食物有利于促進鐵的吸收。考慮到橘子可能會比較上火，因此可以考慮吃獼猴桃。當然這些水果的食用原則都是要適量，吃多了可能會起到適得其反的效果。
2. 黃色的水果可以多吃，這類水果中所含有的胡蘿卜素恰好是孕媽媽每天身體所需的。
3. 橙子、香蕉等富含葉酸的水果也是孕媽媽冬季水果菜單中的絕佳選擇。孕婦身體所需的葉酸可以通過食用這類水果得到一定的補充。而孕婦體內葉酸偏少是新生兒體重過輕、早產、嬰兒腭裂的元兇之一，因此應該要注意適時的補充。
4. 如果條件允許的話，每天可以堅持吃一個蘋果。蘋果中含有鋅、鐵、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素、纖維素等，在對孕媽媽身體營養進行補充的同時還能夠防止便秘，可謂一舉兩得。
5. 梨具有潤肺止咳的效果，適當吃梨也是孕媽媽冬季水果中不錯的選擇。
孕婦冬季怎么進補
1.把檸檬當做調味劑
有許多的調料也會讓人發胖，像蛋黃醬就是用蛋黃與油攪拌而成，里面還含有鹽和糖，熱量很高。所以平時我們要做沙拉時，可以用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌，檸檬非常酸，所以不需要太多的調味品了只要再加少許油、鹽就可以了。這些調料也可以用在三文魚或其他魚肉上做腌料，然后再煎烤一下，味道也是很好的。泡點檸檬水也是非常好喝的。
2.蔬菜當作水果吃
水果對于懷孕來說，是必吃的食物，其中含有大量的維生素，可以幫助人體吸收鐵，但也要適度的吃水果，不可無節制，水果中的糖份也是非常多的，而糖會讓人發胖，而且對于孕期的人，也容易引起妊娠期糖尿病癥。
3.多吃粗糧
孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕婦應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
4.吃清淡食物
很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
5.每天堅持稱量體重
買一只電子稱，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。懷孕時吃得好，是非常重要的，但也一定要吃得健康，不僅可以保證胎兒的正常營養需求，又可以讓自己的營養得到保證，同時也可以保證自己的身材看才是真正的好呢，為了生產后能做個辣媽，懷孕期間吃食很重要。
猜你喜歡：
7.冬季吃什么水果好
孕婦冬天吃水果_孕婦冬季吃的水果
