孕婦冬天吃什么粥好呢_孕婦冬天喝什么粥好
冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。那么孕婦冬天吃什么粥好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么粥好呢，歡迎參閱
孕婦冬季喝的粥
第一：雞肉粥
雞湯其實(shí)是一種非常好的進(jìn)補(bǔ)食材，非常的適合一些身體虛寒的人群在冬天的時(shí)候服用，不僅能夠有效的預(yù)防患有感冒的可能，同時(shí)還能夠很好的提高身體的免疫力。建議，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽最好能夠定期的服用雞湯或者是雞肉粥，這樣才能夠更加的健康哦!
第二：豬蹄粥
好的氣血能夠令我們看起來膚色紅潤(rùn)更加的健康，想要達(dá)到這個(gè)美好的目的，那么服用一些豬蹄湯或者是豬蹄粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的效果。專家告訴我們，冬天服用豬蹄湯，能夠很好的強(qiáng)健腰腿，并且起到很好的補(bǔ)氣血的作用。在豬蹄湯中加入適量的花生一起燉煮，不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體，在分娩之后服用還具有催乳的作用。
第三：魚肉粥
魚湯中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪的含量不高，所以日常喝魚湯能夠很好的補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，卻不容易出現(xiàn)肥胖。除此之外，懷孕期間的女性服用魚湯，能夠很好的打開食欲，對(duì)于一些孕期水腫的情況也有很好的治療效果。
第四：木耳粥
將木耳和粳米清洗干凈之后一起煲粥，起鍋之前加入適量的冰糖攪拌就可以了。這道食譜具有很好的潤(rùn)肺滋陰的作用，經(jīng)常服用不僅能夠保養(yǎng)腸胃，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)腦強(qiáng)心功效，孕婦服用之后將來的孩子更加的聰明。
第五：枸杞粥
將粳米放入清水中一起熬粥，起鍋之前加入枸杞繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了。這道食譜能夠很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰，非常的適合女性服用。
第六：牛肉粥
將新鮮的牛肉切碎之后和粳米一起熬粥，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)脾胃，孕婦服用胎兒將來的筋骨更加的強(qiáng)壯。
冬季孕婦喝粥推薦
孕婦吃什么粥好之麻仁地瓜粥
麻仁地瓜粥對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，是一款能夠用于補(bǔ)鈣的非常好的一道粥，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。這道粥的材料很簡(jiǎn)單，只需要黑芝麻仁、紅心薯、小米和腰果就好了。準(zhǔn)媽媽們首先需要將小米、麻仁以及紅薯洗干凈之后，將紅薯切成塊狀備用，然后將腰果全部切碎。接著，準(zhǔn)媽媽們就可以將小米、麻仁、紅薯塊加水熬煮至軟爛，然后盛出鍋，撒上切碎之后的腰果就可以了。是不是很簡(jiǎn)單呢?準(zhǔn)媽媽們都來動(dòng)手操作一下這款既美味又兼具了營(yíng)養(yǎng)的粥吧!
孕婦吃什么粥好之山藥芝麻粥
準(zhǔn)媽媽們?cè)陂_煮之前需要準(zhǔn)備60克的大米，15g山藥，120g芝麻以及鮮牛奶200g，玫瑰糖6g，冰糖120g。準(zhǔn)媽媽們需要將大米淘洗干凈，然后浸泡一個(gè)小時(shí)，撈出來瀝干之后，將山藥切成細(xì)粒，黑芝麻爆炒至香，然后將山藥和黑芝麻一起倒入到攪拌器中，加上鮮奶和水?dāng)囁椋瑢⒃サ?，留下汁水。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就可以開始煮這道粥啦!準(zhǔn)媽媽們需要將鍋置于火上，放入冰糖和水燒沸融化后，倒入攪拌好的漿汁，一邊慢火熬煮一邊慢慢攪拌，在這個(gè)過程中，慢慢加上一些玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至粥煮熟就可以啦!這道粥絕對(duì)美味，并且滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸，非常適合準(zhǔn)媽媽們來食用。
孕婦吃什么粥好之雞汁粳米粥
這道粥的食材就非常簡(jiǎn)單啦，只需要準(zhǔn)備一只母雞和一百克的粳米就可以了!只不過將雞剖洗干凈則需要準(zhǔn)爸爸們的幫助，待雞解剖完全并且清洗干凈之后，準(zhǔn)媽媽們就可以將雞煎出汁水，以這些原汁雞湯分次來熬煮粳米，先用旺火熬煮，再用文火將粥煮到濃稠即可!
冬季孕婦吃的水果
1. 蘋果
蘋果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲;蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦!
2. 芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機(jī)能的作用，讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
3. 西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過輕等情況的發(fā)生機(jī)率。
4. 櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好，具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
5. 草莓
含有豐富的維生素C是草莓的最大特點(diǎn)，冬季準(zhǔn)媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪，具有促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)作用。不過準(zhǔn)媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!
6. 秋梨
冬季氣候干燥，準(zhǔn)媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準(zhǔn)媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
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