孕婦冬天吃什么水果_孕婦吃什么水果好

時(shí)間：2017-07-17 10:25:43 飛鴻14由分享

　　冬季草木凋零、冰凍蟲伏,自然界的萬物都藏了起來,而人體陽氧也要順應(yīng)自然的變化,以藏為主。那么孕婦冬天吃什么水果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么水果，歡迎參閱

　　孕婦吃的蔬菜水果

　　1、草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

　　主要補(bǔ)充：葉酸

　　最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)。

　　提示：在買草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒錯(cuò)的

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

　　最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質(zhì)，消化吸收率極差，烹調(diào)時(shí)應(yīng)與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

　　專家提示：不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

　　冬季孕婦吃的水果

　　作為孕婦食譜中不可缺少的食物，冬季孕婦吃什么水果好其實(shí)也需要根據(jù)孕媽媽的身體素質(zhì)不同而區(qū)別對(duì)待。在進(jìn)入冬季之后，大部分的人會(huì)感到皮膚變得干燥、頭昏欲睡等，反應(yīng)能力也會(huì)有所降低，這個(gè)階段如果所吃的水果具有生津止渴、潤肺止燥的作用的話就會(huì)是不錯(cuò)的選擇。那么冬季孕婦吃什么水果好呢?馬上揭開答案。

　　1. 富含維生素C的水果可以多吃，例如柑橘、獼猴桃等，這類食物有利于促進(jìn)鐵的吸收。考慮到橘子可能會(huì)比較上火，因此可以考慮吃獼猴桃。當(dāng)然這些水果的食用原則都是要適量，吃多了可能會(huì)起到適得其反的效果。

　　2. 黃色的水果可以多吃，這類水果中所含有的胡蘿卜素恰好是孕媽媽每天身體所需的。

　　3. 橙子、香蕉等富含葉酸的水果也是孕媽媽冬季水果菜單中的絕佳選擇。孕婦身體所需的葉酸可以通過食用這類水果得到一定的補(bǔ)充。而孕婦體內(nèi)葉酸偏少是新生兒體重過輕、早產(chǎn)、嬰兒腭裂的元兇之一，因此應(yīng)該要注意適時(shí)的補(bǔ)充。

　　4. 如果條件允許的話，每天可以堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果。蘋果中含有鋅、鐵、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素、纖維素等，在對(duì)孕媽媽身體營養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充的同時(shí)還能夠防止便秘，可謂一舉兩得。

　　5. 梨具有潤肺止咳的效果，適當(dāng)吃梨也是孕媽媽冬季水果中不錯(cuò)的選擇。

　　冬季的天氣寒冷決定了孕媽媽在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候要考慮到這方面的因素，而冬季孕婦吃什么水果好也同樣應(yīng)該將這方面的因素考慮在內(nèi)。此外，孕媽媽還需要根據(jù)自身身體狀況選擇適合自己的冬季應(yīng)季水果，一般不建議反季節(jié)水果。

　　孕婦不宜吃的蔬菜

　　莧菜

　　懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因?yàn)榍{菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。因此，孕婦足月臨產(chǎn)時(shí)，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當(dāng)忌食。《滇南本草》中說它能通血脈，逐瘀血。《本草衍義補(bǔ)遺》還指出：莧，下血而又入血分，且善走。這說明懷孕初期不吃為宜，尤其是有流產(chǎn)傾向或有習(xí)慣性流產(chǎn)史者更忌。

　　慈姑

　　慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動(dòng)血，孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。因?yàn)榛钛蒲ダ[之品，均對(duì)妊娠不利。

　　花椒

　　性溫，味辛，古代醫(yī)家還認(rèn)為它有小毒。根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動(dòng)火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。
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