孕婦冬天吃什么最好_孕婦冬天吃什么好

時間：2017-07-17 11:27:19 飛鴻14由分享

　　冬季是萬物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進補的最佳季節(jié)。那么孕婦冬天吃什么最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么最好，歡迎參閱

　　孕婦冬季適合吃的食物

　　A：葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

　　蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。

　　牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。

　　巧克力：孕婦在食用巧克力后會把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量。

　　蝦：蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。

　　總的來說，應(yīng)吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化，因為各種食品所含的營養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長。

　　孕婦冬季補營養(yǎng)的食物

　　孕婦冬天補營養(yǎng)之排骨蘿卜湯

　　排骨本就是幫助準(zhǔn)媽媽們補充鈣質(zhì)的一種好食材，而湯類，準(zhǔn)媽媽們在冬天飲用還能很好的幫助自身御寒保暖呢!那么這道營養(yǎng)的湯品要怎么做呢?首先，準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備好食材，那就是500克的豬大排以及500克的白蘿卜，再加上食鹽、生姜等調(diào)料就可以了。其次，準(zhǔn)媽媽們開始烹飪之前，要先將洗干凈后的排骨放在煮開的水中稍微炒一下，然后撈起并且將水分瀝干。接著使用另外一鍋涼水放入姜片、排骨，再滴上少許的醋，接著蓋上鍋蓋將食材燒開，大約20分鐘左右，你就應(yīng)該能夠聞到排骨湯的鮮美的味道了。這時候，就可以將要洗干凈并且切成塊的蘿卜，放入燉好的排骨湯中用大火燒開。最后，再蓋上鍋蓋，改用小火煮十分鐘左右，這道排骨蘿卜湯就可以出鍋了。

　　孕婦冬天補營養(yǎng)之胡蘿卜燉羊肉

　　這道食物的主要材料就是胡蘿卜和羊肉，除此之外還要準(zhǔn)備一些食鹽、生姜、蔥、蒜頭以及白糖和香油。準(zhǔn)媽媽首先要將胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。其次，準(zhǔn)媽媽們將羊肉放在燒開的水中稍微炒一下，就可以將羊肉放入鍋中用大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白，接下來就可以往鍋中加入胡蘿卜、水及其他調(diào)味料，將它們用大火煮開了。最后，待其快要熟透之時，改用小火燜煮一個小時，出鍋的時候加一些香油就可以了。這道食物也是非常適合準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間進行營養(yǎng)的補充的。

　　孕婦冬天補營養(yǎng)之糖醋帶魚

　　這道菜的食材，想必準(zhǔn)媽媽們都已經(jīng)非常熟悉了，而這道能為準(zhǔn)媽媽們提供營養(yǎng)的食物就需要準(zhǔn)媽媽們在烹飪之前就調(diào)好糖醋汁兒，至于酸甜度，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來進行調(diào)整。開始烹飪時，準(zhǔn)媽媽們首先要在炒鍋中倒入油，待油熱時，下蒜頭，讓其出香味，接著將事先調(diào)好的糖醋汁兒倒入，將湯汁用大火煮沸，再把帶魚倒入鍋中，燜煮十分鐘左右就可以出鍋啦!