夏季如何防曬夏季防曬的秘訣

時間：2017-02-16 16:15:09 芷婷783由分享

　　對于MM而言，在夏天，做好防曬工作是每天出門前都必備的工作。但是，有的MM卻發現盡管做了防曬，可是一天下來，還是曬黑了不少，怎么辦呢?今天學習啦小編就為大家介紹夏季防曬的方法，一起來看一下吧!

　　夏季防曬的方法

　　1、質地濃稠的防曬用拍，質地稀薄的用抹

　　趕著出門，匆匆忙忙涂上防曬乳，但系數越高，質地就越濃稠，也就越推不均勻，試著用拍打的方式擦防曬吧!先將防曬乳點在最容易被曬到的部位：例如額頭、鼻子、兩頰，輕輕暈開后，用拍打方式拍勻即可，快速又方便。而質地稀薄的防曬品延展性也較好，只需均勻地抹開來就好了。

　　2、注意防曬霜的用量

　　保證防護效果與產品標識一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產品。但消費者使用習慣調查顯示：一般女性在一次使用時因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防護效果往往只能達到防曬產品中所標識的1/3甚至1/4。

　　3、多吃西瓜更防曬

　　吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

　　秘訣1：在早晨或傍晚跑步

　　夏季跑步最好避開中午時段，選擇較涼爽的早晨或傍晚進行。但因為柏油馬路會吸收白天太陽的熱能，并于傍晚漸漸排出，所以有時傍晚路面的溫度也相當高，不一定涼爽，甚至更熱。

　　秘訣2：確實補充水分

　　夏天會因天氣炎熱而大量流汗，導致水分與電解質快速流失。而電解質是讓肌肉收縮、將水分留在體內的重要物質。一旦缺乏就會導致脫水，進而產生暈眩、抽筋等現象。而正確的補水法，是在感到口渴前喝。此外，也可適量飲用含電解質的運動飲料。

　　秘訣3：用濕毛巾降低體溫

　　不管是用濕巾，還是將毛巾蘸水卷在脖子上，皆是對抗炎炎夏日的好方法。尤其短發的跑者，如果讓陽光直射脖子，可能導致中暑。此外，讓身體快速降溫的方法，就是讓大腿內側、腋下等淋巴處降溫，會讓身體感覺涼快。

　　秘訣4：分段跑步，依次進行

　　如果時間允許，最好將跑步的距離縮短，分段進行。比如：準備跑步5公里時，拆成每次跑完1公里就休息，同時將配速提高，分5次進行，如此，就能避免后半段因為天氣炎熱而體力透支。如果練10公里跑，則建議拆成早晚各跑5公里。這樣的話可有效減少不必要的傷害。

　　秘訣5：做好防曬，減少疲勞感

　　當紫外線長時間直射眼睛時，容易引起疲勞;但只要戴上運動眼鏡，便能有效阻擋紫外線，減輕傷害。此外，涂防曬霜、戴袖套等避免身體過熱的方法，也都能改善跑步的疲倦感，大家不妨多試試。