自行車騎行如何防曬 自行車騎行防曬方法
在天氣好的時候騎自行車是非常不錯的活動，不過好天氣意味著太陽會出來，特別是夏天的時候，天氣酷熱，這時進行自行車騎行運動需要注意如何防曬。自行車騎行如何防曬?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理自行車騎行防曬方法的資料，僅供參考。
自行車騎行防曬方法
1、擇時外出
最有效果的預(yù)防辦法是避開一天中從上午11時至下午2時這段紫外線最強烈的時間外出，慢慢地、少量地接觸陽光是不會有曬傷危險的。
尤其是25歲左右的女性，她們的新陳代謝已經(jīng)開始變得緩慢，容易出現(xiàn)褐斑、雀斑，產(chǎn)生細小的皺紋，應(yīng)當(dāng)避免紫外線的直接照射。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。
2、不妨試試橄欖油
夏天陽光太瘋狂，在室外騎車，涂點防曬霜防止曬傷。一般選擇防曬指數(shù)在30以上的高指數(shù)防曬產(chǎn)品，但這也不是一勞永逸，平均2-3個小時就要涂一回。至于曬黑則防不了。
除了防曬霜，可以涂橄欖油，好用且不貴。橄欖油有很好的防曬效果，而且是天然植物成分，不會對皮膚造成傷害。不過用橄欖油防曬得有心理準(zhǔn)備：皮膚會曬成均勻的小麥色。
3、把能遮的地方都遮起來
騎車族出門前先要“武裝”自己，首先在臉、脖子、手臂上涂防曬霜，戴好遮陽帽、墨鏡，在短袖外穿上一件防曬服，再戴上一副防曬手套。為了不讓腿曬黑，出門一般都穿長褲，如果是穿裙子，就穿上長絲襪。等到了辦公室，再卸下“裝備”。防曬一定要全面，很多人會忽視脖子。結(jié)果是脖子變黑了，就會出現(xiàn)“兩極分化”，現(xiàn)在流行的防曬口罩連脖子都可以護住，真心不錯。
對于男騎行狂們，還有個頭部裝扮的小訣竅，土是土點，但很有效：頭上裹個毛巾，再戴上頭盔。因為頭盔是通風(fēng)的，所以又防曬又不熱。到38℃以上的高溫，把毛巾沾濕再裹頭上，基本20-30分鐘就干掉了，然后再把毛巾打濕。
4、曬后修復(fù)
如果皮膚輕微發(fā)紅，可以馬上用具有鎮(zhèn)靜效果的化妝水敷面，將化妝水放入冰箱冷卻，也是冰敷的好方法。皮膚感覺發(fā)熱疼痛說明已經(jīng)是接近燙傷的重度灼傷，補救的方法就是以冰敷面，將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷臉，讓肌膚感到冰涼。這種情況下兩周內(nèi)不能進行其他保養(yǎng)。
嚴重曬傷后肌膚可能會脫皮，千萬不要使用需剝除的面膜，最好到醫(yī)院的皮膚科請大夫幫助處理。
自行車騎行必備物品清單
一 騎行裝備
⒈ 頭盔(1個) 太陽帽(1頂) 頭巾(2條) 護膝(1對) 面罩(1個) 騎行眼鏡(1個) 腰包(1個)
⒉ 手套 (長短1雙)
⒊ 騎行褲(長 短各1條) 騎行上衣(可備2件短袖體恤 夏天) ⒋ 沖鋒衣 沖鋒褲(1套) 速干衣 速干短褲(1套) 硅膠內(nèi)褲 (2-3條)
⒌ 戶外鞋 洞洞鞋(各1雙)
⒍ 分體式雨衣 馱包雨衣 雨傘 防雨鞋罩
二 車子配備
⒈ 碼表(1個) 頭燈 尾燈(各1個) 強光音響電筒(1個)
⒉ 水壺(1個) 剎車制膠(1對) 剎車線(2條) 調(diào)速線(2條) 繩子(1根)
⒊ 打氣筒(1個) 馱包(1個)
三 修車工具
⒈ 內(nèi)六角 6mm 5mm 4mm足夠
⒉ 扳手 開16mm 15mm 螺帽
⒊ 鉗子 十字螺絲刀 一字螺絲刀 通用型
⒋ 補胎工具(1套) 拆鏈器(1副) 鏈條油
⒌ 后備胎(2條) 一般山地車為1.75—2,1內(nèi)徑26寸山地胎
四 醫(yī)療用品
⒈ 創(chuàng)可貼 消毒藥水 膠布 紗布 棉簽
⒉ 風(fēng)油精 防曬霜 保濟丸
⒊ 阿莫西林 板藍根沖劑
⒋ 紅景天 高原安
五 備帶食物
⒈ 壓縮餅干 面包或其他封裝食品
⒉ 火腿腸 榨菜 巧克力 罐頭內(nèi)食品
六 日常用品
⒈ 換洗衣服(2套) 襪子(3雙) 內(nèi)褲(2條)
⒉ 毛巾 牙膏 牙刷 洗發(fā)沐浴 肥皂
⒊ 紙巾 紙內(nèi)褲 方便袋
七 其他用品
⒈手機(移動) 照相機及電池 錢和防水錢包 身份證 銀行卡(郵政儲蓄卡) 邊防證
⒉ 指南針 地圖 路線圖 意外卡 醫(yī)療保險
⒊ 打火機 針線 筆 筆記本
⒋ 多用插座 吹風(fēng)機 多功能刀具
以上騎行各裝備供參考 根據(jù)自己騎行路線和路程來選定……………
⒈ 騎車時十萬顆心注意道路情況
⒉ 上坡時學(xué)會變速 下坡時雙手握緊車把 把車控制在自己的范圍內(nèi) 不要飄起來
⒊ 學(xué)會和熟悉地圖 指南針 該出口就出口
⒋ 問路時多問幾個人來判斷路線對錯
⒌ 身上盡量少放東西 應(yīng)放包裹里
⒍ 貴重物品不易多攜帶在身 應(yīng)分N個地方放置為佳 ⒎ 盡量不要趕夜路 安全第一
⒏ 騎車不玩瀟灑 路上不能用耳塞聽歌
⒐ 出門在外 以和為貴 如遇劫 放棄財物 保存單車
注意夏季騎車“反穿衣”防曬
不少“騎車族”喜歡將長袖衣服反穿防止曬傷。還有的市民自行在車上安裝遮陽傘，這些行為都會帶來一定交通安全隱患，要采取正確安全防曬辦法，防止交通安全事故發(fā)生。
安裝遮陽傘或遮陽篷自行車體面積擴大，會增加碰擦事故的發(fā)生，駕駛員視線因此受到限制，影響了駕駛員轉(zhuǎn)彎的機動靈活性，不利于駕駛員快速避險。當(dāng)發(fā)生交通事故時，還限制了駕駛員跳車脫險的空間。
而將長袖衣服反穿的市民一旦遇到緊急狀況，受到束縛的手臂不能伸縮自如，一旦遇到突發(fā)情況或突然摔倒。也十分的危險。
進入夏季以來，還有些女性朋友為了防曬，一手打著傘一手握著車把騎車。防曬很重要，但安全也不可忘，無論晴天還是雨天都不可以撐傘騎車，建議怕曬太陽的女士們選擇其他遮陽方式，騰出手來以便雙手操控車頭，提高穩(wěn)定性，這才利于安全行駛。
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