維生素c有副作用么

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　　維生素c有副作用

　　1.有些人易感冒而長期過量服用維生素C來增強免疫力，殊不知其體內維生素C的含量反而減少，這是由于服用大劑量改變了體內維生素C的調節機制，而加速了分解和排泄。所以一旦停藥可出現停藥反應，出現牙齒松動,齒齦腫脹及出血。

　　2.兒童生長期服用大劑量維生素C，可使兒童日后易患骨病發病概率增加， 因為大劑量維生素C會損害成骨細胞的形成過程。

　　3.長期服用大劑量維生素C易發生尿路草酸鈣結石及腎結石，甚至可導致血尿及腎絞痛。 因過量的維生素C使尿液呈酸性而導致草酸結石。

　　4.對心腦血管患者的影響，大劑量維生素C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，特別是原有心腦血管病變患者更易發生中風。

　　5.大劑量維生素C可降低女性的生育能力，且影響胚胎發育。因大劑量維生素C使體內形成''酸性體質''不利于生殖細胞的發育。

　　6.如果每日服用維生素C超3g時，可引起腸蠕動增強而導致腹痛腹瀉。綜合以上所述，雖然維生素C是維持人體代謝所必需的物質，對防治多種疾病有很重要的臨床價值，但勿濫用，否則對人體無益反而有害。

　　吃維生素c的好處

　　膠原蛋白的合成：膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創傷的愈合。

　　治療壞血病：血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。

　　預防牙齦萎縮、出血：健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。維生素C 略帶酸性，作為微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸堿性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益

　　預防動脈硬化：可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。

　　抗氧化劑：可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。

　　治療貧血：使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。