養肝護肝的方法 防止肝損傷的方法

　　肝臟作為人體最大的排毒器官，它需要面臨外界有害物的奇襲，還得代謝身體內的廢物。對于肝臟來說，有效避免它的天敵，將有利于保護肝臟。下面是學習啦小編為大家整理的養肝護肝的方法，供大家參考!

　　導致肝臟病變的原因

　　1、食物污染

　　食物污染包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;水源污染，如化學有毒物質對水的污染;熏烤食物及變質食物，如長芽土豆等;某些食品添加劑;食物污染在短時間內不至于造成危害，但長期慢性毒害作用的積累，就能使肝臟功能受到損害。

　　2、酒精

　　酒精含有的毒性足以傷害肝臟。脂肪肝是最早出現的征兆，久而久之就會導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，最終發展到不可逆的肝硬化。

　　3、不良情緒

　　中醫認為：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌會失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。

　　4、藥物

　　如磺胺、青霉素、阿司匹林、利福平等藥物能危害肝臟，即使看似安全的藥物，如營養藥、補藥等，也會因誤用或濫用而危害肝臟。

　　養肝護肝的方法

　　首先要做的是就是戒酒、不管你是有沒有肝病的，喝酒總是不好的，每到過節都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發展到肝癌。

　　愛吃油膩和炸食品的，油是我們人體不可缺失的一種脂肪，如果經常攝入的脂肪多過于消耗，脂肪就會剩下，時間久了會形成脂肪肝，脂肪肝再轉變成肝硬化，盡量少吃油炸的食物。

　　愛吃宵夜的人，以后要盡量改變這個習慣、現在的城市生活夜生活豐富了，夜宵自然是一個不可缺少的東西，吃完夜宵就睡覺，這樣的也很容易患上脂肪肝。

　　多運動、現在的大多數人都比較喜歡睡懶覺，一起來就對著電腦，吃的也在電腦旁，基本上很少去運動，經常運動對養肝護肝也有比較大的影響的。

　　保持充足的睡眠，人的生理鐘到晚上10：30-2：00是肝臟休息的最好時機，如果夜生活比較豐富的、經常熬夜這個時候肝臟沒有得到休息，對肝臟的健康也是有很大的影響。

　　比較喜歡發怒，比較喜歡發怒的人，情緒一般都比較不穩定，肝火比較旺盛，要知道發怒是解決不了任何的事情的，一般只會讓事情更糟，這樣還對身體不好，養肝護肝切記發怒。

　　防止肝損傷的方法

　　1、中午有可能的話，要午睡半小時到一小時;

　　2、保持情緒的安定，不煩躁。

　　3、白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡;

　　4、忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化;

　　5、不宜在空調低溫環境中久呆，空調房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當。在空調環境中呆一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

　　6、晚上要盡量減少夜生活，保證8小時睡眠.

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