骨質增生怎么治療
骨質增生是中老年人常見的一種疾病，導致骨質增生一般是由外傷引起的或者年齡因素等等。那么你知道骨質增生怎么治療嗎?今天，學習啦小編為大家推薦骨質增生的治療做法。
骨質增生治療方法
1、彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，于是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。
2、平躺墊腰法
腰椎骨質增生患者可以平躺著睡覺，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。
3、側身睡覺法
腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
專家提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。
4、仰臥抬臀法
仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。
另外，病人可以在適當的鍛煉一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋轉。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰臥起坐。
骨質增生患者護理注意事項
首先，在疾病急性期疼痛較重，要盡量減少受累關節的活動量。
患者可適當臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展。
其次，老年患者要節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。
臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
第三，在疾病恢復期間，要避免收到潮濕、寒冷等環境因素的刺激。
因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。
第四，患病期間要均衡飲食。
多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
骨質增生的運動鍛煉方法
1、頭部運動法
頭中立位，前屈至極限，回復到中立位。后伸至極限，回復到中立位。左旋至極限，回復到中立位。右旋至極限，回復到中立位。左側屈至極限，回復到中立位。右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。
鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉。如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。
2、十指交叉法
頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。
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