懷孕時(shí)吃什么寶寶眼睛大

　　對于孕婦來說，她們的日常飲食攝取會(huì)直接影響到孩子的生長發(fā)育，所以媽媽們需要很細(xì)致地安排好自己的日常飲食。大家都希望自己的孩子可以健康成長，長得眼睛大又漂亮。那么懷孕時(shí)吃什么寶寶眼睛大呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕時(shí)吃什么寶寶眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕時(shí)吃什么寶寶眼睛大

　　女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　第7～9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

　　孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚。除了油質(zhì)類魚外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長，甚至影響進(jìn)食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣的孩子三倍。

　　懷孕時(shí)吃什么對寶寶的視力好

　　1、多吃粗糧

　　首先建議準(zhǔn)媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高，我們的飲食越來越精細(xì)，粗糧正逐漸被細(xì)糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等，雖然口感不錯(cuò)，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼會(huì)導(dǎo)致維生素的流失。當(dāng)加工為精米的時(shí)候，對眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無幾。

　　2、吃適量堅(jiān)果類食物

　　另外，應(yīng)適量吃堅(jiān)果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅(jiān)果中除含有對視網(wǎng)膜有益的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及礦物質(zhì)對視力的發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細(xì)胞的發(fā)育。

　　3、適量吃油質(zhì)魚類

　　此外，準(zhǔn)媽媽們還可以適量吃油質(zhì)魚類，油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶寶視力健全發(fā)展。但不建議媽媽們吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

　　4、吃鈣含量豐富的食物

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準(zhǔn)媽媽所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率是不缺鈣準(zhǔn)媽媽所生寶貝的3倍。所以，多吃點(diǎn)含鈣食物，對寶寶視力發(fā)育有好處。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。

　　5、吃鋅含量豐富的食物

　　微量元素鋅是胎兒的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎兒弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

　　懷孕時(shí)吃什么對寶寶好

　　1、谷類食品

　　谷類食品每日量不可少于150克，而且品種要多樣，粗細(xì)糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

　　2、礦物質(zhì)

　　維生素與礦物質(zhì)是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。維生素般大量存在于新鮮蔬菜水果動(dòng)物蛋白、海產(chǎn)品等食物中。如果準(zhǔn)媽媽不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)。

　　3、奶制品

　　牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準(zhǔn)媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。在準(zhǔn)媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　懷孕期間謹(jǐn)慎吃藥

　　如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習(xí)慣，都有可能給她的下一代造成嚴(yán)重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。