懷孕能吃什么水果

　　對于女人來說懷孕了是一件很幸福的事，孕媽媽要多補充營養，水果要多吃。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕能吃什么水果，希望大家喜歡!

　　懷孕能吃的水果

　　1、火龍果：火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　2、楊桃：楊桃的營養價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

　　3、紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

　　4、無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　5、蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　6、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　孕期吃水果的注意事項

　　1、吃水果要漱口

　　牙齒的健康是會間接影響到胎兒的健康的,因此孕媽媽們在孕期會有養成飯后漱口的習慣。但是為什么吃完水果也要漱口呢?

　　其實,很多人都不知道,有些水果中會含有多種的發酵糖類物質,而這些物質對牙齒有較強的腐蝕性。因此要是吃完不漱口的話,那么殘留在口腔中的水果渣也是會容易造成齲齒的。這里小編建議孕媽媽們,最好是每次進食之后都要漱口,這樣才能更好的保證孕期牙齒的健康。

　　2、不把水果當飯吃

　　水果好吃,且營養豐富。因此,很多孕媽媽就認為有時候把水果當飯吃,這樣也是能行的。但其實,這種做法是非常不科學的,因為盡管水果營養再豐富,但是水果中的營養并不全面,尤其是蛋白質和脂肪的含量是相對比較小的,關鍵是這兩種種物質也是胎兒生長發育必不可缺的。

　　因此,小編還是希望孕媽媽們切勿吃太過的多的水果,從使得孕期營養素的需求受到影響。每天水果的補充最多不超過200克,并且盡量選擇含糖量低的水果。