懷孕前3個月吃什么好

　　備孕期間的夫妻要注意的事情很多，尤其是飲食方面。食物與男女的生殖能力都有關系。如果夫妻雙方都堅持好的飲食習慣，就能提高受孕和孕育健康寶寶的機會。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前3個月吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕前3個月吃的食物

　　1、注意補充維生素

　　懷孕期間不是什么東西都能夠吃的，有些東西一旦吃下去不僅會對孕媽不好也有可能會影響體內寶寶的健康。在懷孕前三個月吃什么好，孕婦對維生素的補充是非常重要的，維生素是維持人體生理正常活動的基礎，在平時飲食中，孕婦就需要多進行維生素的補充，保證營養的均衡攝入，同時也能提供胎兒所需的維生素和礦物質元素。一般補充維生素孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰、蘋果菜等都是不錯的選擇。

　　2、蛋白質

　　蛋白質是人體生長所必需的元素，同時 他也被稱之為生命的物質基礎。所以在懷孕前三個月，孕婦蛋白質的補充是必不可少的。在補充蛋白質時，孕婦可以根據自己的口味來選擇自己喜歡吃的食物，比如說使用豬肉、牛肉制作的食物或者是魚肉熬制的湯等，豆類植物中含有的蛋白質也非常的多，所以孕婦還可以多吃一些豆類食物。

　　3、易于消化很重要

　　吃易于消化的食物：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，這些都是易于人體消化和吸收的食物，味道鮮美并且含有豐富的優質蛋白質，孕媽媽可以經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

　　懷孕前3個月注意事項

　　1、保持好心情

　　孕期心情極為重要，特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準備，孕媽的情緒心態對胎兒都會產生影響。懷孕后女人應該意識到自己已經肩負起生兒育兒的重要使命，要感到驕傲和自豪，克服煩躁緊張的情緒，舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提，孕媽不能疏忽。

　　2、有害致畸物質

　　有報道稱孕婦使用20小時以上計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。為了胎兒的健康，孕婦要注意回避有害有毒物質，不亂吃藥，戒酒，戒煙，遠離電磁輻射。盡量避免被動吸煙。

　　3、補充葉酸及維生素

　　懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽都知道，懷孕初期葉酸也要繼續補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生，對于胎兒神經系統的發育也有助益。

　　4、飲食很重要

　　“一個人吃的營養二個人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強的食物。力求達到營養均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育，減少孕期并發癥和低體重兒的發生。

　　5、重視孕期檢查

　　懷孕初期，胚胎是否已經穩定著床，著床位置是否在子宮內，懷孕周數與胚胎發育狀況是否成正比，胚胎個數是否為多胞胎?這些問題都要盡早確定，所以懷孕初期的檢查很重要。