懷孕初期要吃些什么好

　　處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。但是懷孕初期需要補充充足的營養，飲食的合理安排很重要。下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期要吃些什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期要吃些什么好

　　1、蛋白質

　　蛋白質是生長發育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

　　2、葉酸

　　孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿卜、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。

　　3、鈣質

　　牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

　　4、鐵質

　　鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。

　　5、碘質

　　補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每周食用一次即可滿足需要。

　　懷孕初期的禁忌

　　1、患了感冒等病別硬挺著

　　雖然懷孕早期用藥不當容易引起胚胎組織畸形,但一旦患了感冒還是要趕快去看醫生,別“諱疾忌醫”,否則容易使病情加重,對胚胎組織的損害可能更大。

　　2、忌輻射

　　每天操作電腦和看電視不要超過兩小時,不要長時間操作復印機,如果有必要,穿上孕婦防輻射服。最好遠離家里的電器,如電磁爐、微波爐、電烤箱等,如果需要,請丈夫代勞。

　　少用手機,不要長時間通話,接聽時用耳機,平時放置時離自己的身體至少有3米以上的距離。忌做X光照射或其他放射性治療。如果在發電站、高壓線附近等有強輻射的工作環境中工作,請暫時撤離工作崗位。