懷孕初期喝什么最好

　　懷孕了，孕期飲食很重要。對于孕期的飲食健康是不能忽視的，對于孕婦孕期吃什么也是需要非常注意的。孕早期孕婦常常會出現食欲不振等現象，就可以選擇喝一些東西來補充營養，那么懷孕初期喝什么最好呢?下面就一起跟學習啦小編了解一下吧!

　　懷孕初期喝什么湯最好

　　一、牛腩土豆湯

　　這款湯不但可口，牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準媽媽當正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C，牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素哦。

　　材料：牛腩半斤、土豆2個、老姜2片、米酒1湯匙。

　　做法：

　　1、將所有材料洗凈，準備一塊老姜，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊;

　　2、、牛腩切成大塊后，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味;

　　3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉為小火，燉煮約2小時30分鐘即可。

　　二、番茄雞腳湯

　　這道湯品對懷孕初期的孕婦食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。

　　材料：新鮮雞腳8只;番茄3個;胡蘿卜1個;大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個;西芹圓椒少量。

　　做法：

　　1、雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污;

　　2、將所有材料切成合適入口的大小;

　　3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。

　　三、淮山瘦肉煲乳鴿

　　此款食譜除了供應豐富的蛋白質外，更含有豐富的鐵質及維生素B，有助組成紅細胞。孕婦早期食用可預防妊娠中、晚期貧血癥的發生。

　　材料：淮山藥100克、瘦豬肉150克、乳鴿1只;蓮子25克，姜2片，清水、鹽名適量，蔥段10克

　　做法：

　　1、將淮山藥、蓮子沖洗凈;

　　2、乳鴿剝凈，除去內臟洗凈，放入鍋中，加姜片、蔥段、清水，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿沖凈;

　　3、將瘦肉洗凈，切成小塊;

　　4、瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時，下鹽調味即成。

　　懷孕初期喝什么粥最好

　　一、山藥小米粥

　　準備食材：山藥45克、小米50克、水適量

　　步驟1：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈。

　　步驟2：鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會。

　　步驟3：將山藥洗凈削皮，切成小塊。

　　步驟4：放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

　　步驟5：最后盛出一碗即可食用。

　　二、鮮果核桃燕麥粥

　　準備食材：即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙

　　步驟1：獼猴桃去皮，切成小塊。

　　步驟2：藍莓用流水反復清洗干凈，然后瀝干水分備用。

　　步驟3：燕麥放入微波爐適用的碗中，調入白砂糖。

　　步驟4：再倒入牛奶，攪拌均勻，然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘，取出。

　　步驟5：在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃、藍莓、核桃即可。

　　三、　南瓜雜糧粥

　　準備食材：南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水適量

　　步驟1：大米、糙米提前泡一下。

　　步驟2：把玉米、南瓜掰粒、切塊。

　　步驟3：把所有東西都放進豆漿機里打即可。

　　烹飪小貼士：

　　大米和糙米最好能提前一晚浸泡好，這樣更有利于營養物質的析出，做出來的粥泥也更細膩，口感順滑。

　　懷孕初期的注意事項

　　1、預防感冒

　　普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節，同時在生活中避免接觸感冒患者。

　　2、不要自行亂吃藥

　　妊娠30-40天之間如果出現傷風感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物最敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。發燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥，一定及時去看醫生并告訴懷孕的時間，以便醫生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。

　　3、禁止做腹部X線檢查

　　早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發生胚胎畸形，發生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規的肺部透視可以推遲到懷孕4個月后，X射線骨盆測量在孕早期也應盡量避免，最好安排在妊娠36周左右。

　　4、洗澡時間不宜過長

　　懷孕早期所發生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間里;或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。

　　5、不涂抹香味濃烈的香水

　　香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經系統，引起過敏反應，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。