懷孕初期吃什么開胃菜

　　很多懷孕的孕婦前期胃口不是很好，那么孕婦食欲不振怎么辦?吃什么菜開胃呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么開胃菜，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么開胃菜

　　1、拌豆芽

　　主料：綠豆芽300克。

　　輔料：青蒜苗適量。

　　調料：鹽、味精、料酒、香油各適量。

　　做法：1、把綠豆芽用手去兩手后，用開水燙一下，控干水分，放在盤子內。

　　2、把青蒜苗擇好洗干凈，切成碎末，撒在豆芽上。

　　3、把精鹽、味精、料酒、香油調成汁，澆在盤子內，拌勻即可食用了。

　　營養：此菜脆嫩清爽，含有多種營養元素，吃起更是爽口美味，適合食欲不振的孕婦食用。

　　2、虎皮核桃仁

　　主料：核桃仁500克。

　　調料：白糖適量，香油適量，精鹽少許。

　　做法：1、將核桃仁放在盤子內，倒入開水燙一下，用竹簽挑去內衣皮，再用清水沖洗干凈。

　　2、鍋內加入清水，放入白糖，再投入核桃仁用小火煨，至糖汁稠濃并包在核桃仁上，離火。

　　3、鍋內放入香油，用大火燒至四成熱時，將核桃仁倒入，改用小火炸至金黃色時撈出，冷卻后即可。

　　營養：此菜香酥脆甜，口味非常好，而且營養豐富，含有多種營養元素，非常適合食欲不振的孕婦食用。

　　3、蔥油萵筍

　　主料：萵筍500克。

　　調料：精鹽、白糖、花生油、味精、大蔥各適量。

　　做法：1、將萵筍去皮清洗干凈，用刀切成絲，放在盤子內，加鹽腌一個小時左右時，擠去里面的水分。

　　2、將大蔥擇好洗干凈，切成細絲，撒在萵筍上，把蔥根洗凈留著用。

　　3、鍋中放入花生油燒熱，放入大蔥根，炸出香味，撈出，把蔥油倒在萵筍絲上，再加上白糖、味精拌勻即可。

　　營養：此菜脆嫩可口，具有濃郁的蔥香味，含有多種營養元素，不僅美味而且開胃，孕期胃口不佳的孕婦可以多多食用。

　　懷孕初期飲食的注意事項

　　1、充分休息躺下來。當你想嘔吐時，不妨躺下來，這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。

　　2、少吃多餐。早晨少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。放一些營養開胃的零食在身邊，只要覺得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。

　　3、多吃原味食物。懷孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

　　4、吃點零食。在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　5、調整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　6、聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬，當聞到難聞氣味時應急使用。

　　懷孕初期生活的注意事項

　　1、懷孕前3個月里，由于胚胎正處于發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

　　2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。

　　3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

　　4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。

　　5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。

　　6、運動前后一定要注意熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。