懷孕三個月吃什么好

　　懷孕后頭三個月是很重要的，因為胎兒位置不穩，很容易因為孕婦的疏忽而導致流產，那么懷孕后三個月應該吃什么呢?有哪些注意事項呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕三個月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕三個月吃什么好

　　1、菠蘿--富含可開胃的酶

　　準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因為菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

　　2、苦瓜--刺激胃液分泌

　　含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

　　3、酸奶--保證腸胃正常運轉

　　和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因為酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內霉菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。

　　4、西紅柿--助于消化利尿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對于胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!

　　5、白蘿卜--消除腹脹之氣

　　白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

　　6、馬鈴薯--緩解嘔吐厭食癥狀

　　馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素,還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀,幫助準媽媽更好的飲食。

　　7、蘋果--增進食欲

　　蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產生饑餓感,進而促進孕媽媽的進食欲望哦!

　　8、橘皮 --促進胃腸蠕動

　　酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

　　懷孕三個月的注意事項

　　1、睡覺時應左側臥。如果平臥，膨大的子宮壓迫主動脈和下腔靜脈兩根血管，特別是柔軟的靜脈，易引起仰臥位低血壓綜合癥，導致頭部血供不足，人感覺難受且臉色蒼白。

　　2、在家里認真數胎動，根據胎動的規律來監測胎兒情況。一般正常時每小時胎動在3次以上，12小時胎動在30次以上表明胎兒情況良好。如果少于20次，就意味著胎兒有宮內缺氧，10次以下說明胎兒有危險，需要去醫院檢查。

　　3、每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕34周后，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快時則應警惕羊水過多。

　　4、每次檢查時，孕媽咪宜仔細看自己的尿檢報告，看是否有尿蛋白，同時向醫生了解你的血壓是否正常，隨時監測，發現問題可及時采取措施。

　　5、平時動作慢半拍，做事打一點提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息(能坐著做的不站著)，中午找一個安靜的地方(會議室的沙發上)躺一會兒。當然如果是貧血引起的氣喘，可就沒這么簡單，應該補充鐵劑。

　　6、水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬不能憋。穿上簡便易穿脫的外褲(最好是運動褲或只有腰間松緊帶的褲子)，褲子口袋里隨時準備有手紙，這樣可以在盡量短的時間內解決問題。

　　7、分泌物若增加，易滋生病菌，應該每天沐浴，以保持身體的清潔。

　　8、每天晚上睡前沖淋時，多化點時間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷。

　　9、不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來，決不彎腰提。坐著時盡量讓背有個依靠，在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個好辦法。

　　10、平常如有做運動的習慣，仍可持續，但必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至于操作家務可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。

　　11、上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續工作應不成問題。

　　12、夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。

　　13、為預防便秘，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。

　　14、下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規律的生命。

　　15、如果發生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產的征兆，應立刻去醫院求診。