懷孕初期吃什么粥保胎

　　眾所周知懷孕期吃有些食物是可以起到保胎作用的，那么懷孕初期吃什么粥有助于保胎?下面就跟學習啦小編一起去看看吧!

　　懷孕初期吃什么粥保胎

　　安胎鯉魚粥

　　食譜原料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。

　　制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　　黑豆糯米粥

　　粥類食物一直都是準媽媽們可以堅持每天食用的食物，既好消化，又能給予準媽媽們不少的營養。準媽媽們需要準備60克的糯米以及30克的黑豆，接下來首先需要將黑豆、糯米清洗干凈，然后將它們放入鍋內，加入適量的水，用溫火將其煮成粥就可以了。這道粥在幫助準媽媽們補中益氣，健脾養胃，補血安神，益肝腎之陰的功效上可是非常棒的，不妨試一試哦!

　　黃酒蛋黃羹

　　這道菜肴也是準媽媽們安胎保胎的佳品，準媽媽們需要事先準備好5個雞蛋黃，50克的黃酒以及50克的食鹽。準媽媽們開始烹飪這到菜肴的時候，首先需要將雞蛋黃、黃酒加水適量，并且攪拌均勻，然后可以根據您平日里的飲食習慣，適當加一些食鹽，將其一起放入鍋中燉煮一個小時就可以啦!這道菜肴能夠幫助準媽媽們溫補肝腎，安胎，是非常美味又營養的食物呢!

　　母雞黃米粥

　　母雞一直都是準媽媽們在懷孕期間補充營養的很好的一種食物來源，準媽媽們需要準備4年至5年都是老母雞為宜，再準備250克的紅殼小黃米。在烹飪過程中，準媽媽們首先要將老母雞宰殺，并且清除干凈它的毛以及各種內臟，等其清理干凈，準媽媽們就可以將其放入鍋中煮成湯啦!待湯汁熟了，準媽媽們就能夠用用雞湯來煮母雞黃米粥了。

　　懷孕初期吃哪些食物保胎

　　1、小米和玉米

　　每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

　　2、鵪鶉

　　鵪鶉的藥用價值很顯著，據《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

　　3、海產品

　　可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱癥，有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調，味道鮮美。

　　4、芝麻

　　特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多，炒熟后研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜里，芝麻醬拌涼菜，經常食用，具有補血、養發、潤腸、生津等功能。

　　5、核桃

　　核桃的營養豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右。據測定，一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育，均有很大的好處。

　　6、花生

　　花生素有“植物肉”的美稱，和大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生米產生的熱量高于肉類，是牛奶、雞蛋無法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質、氨基酸、膽堿等。所以說，花生的營養成分豐富而又比較全面。

　　懷孕初期要注意什么

　　孕期飲食除了保證寶媽有充足的營養供應之外，還應注意一下不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。不宜高蛋白質飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。不宜高脂肪飲食。