女人懷孕吃什么對胎兒好

　　在孕婦懷孕期間，飲食的好壞將直接影響胎兒的健康，甚至正常的發育，尤其是胎兒的智力發育最為引人重視。那么哪些食物對胎兒的發育有積極的影響呢?下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么對胎兒好，希望大家喜歡!

　　女人懷孕對胎兒好的食物

　　1.卵磷脂。人體的肢體的靈敏度與人體的反射速度有著密切的關系，基本呈正相關，而卵磷脂作為可以提高信息傳遞速度和準確性的物質，對于發育階段的胎兒大腦來說是必不可少的物質。因此在這個階段，孕婦要非常注意卵磷脂的補充，而大豆、堅果、蛋黃、動物內臟等食物中都含有豐富的卵磷脂。

　　2.碘元素。甲狀腺素是胎兒發育，包括人體重要的大腦的發育，的重要物質，而碘元素作為甲狀腺素合成的重要原料，決定著胎兒大腦發育的正常與否。因此為了避免母體在日常的飲食攝取中缺乏碘元素的攝入，在飲食的上需要合理安排，以免影響胎兒腦組織發育而出現低智商胎兒。

　　3.蛋白質。花生種含有豐富的蛋白質，含量甚至高達百分之三十，七營養豐富度可以和雞蛋、牛奶等可一較高下，而且容易被人體吸收。不過在吃法上有所講究，一般來說，與黃豆一起燉食或者與蓮子一起煮粥營養價值很高，但若是油炸就會使營養物質流失了。

　　懷孕吃什么寶寶的皮膚好

　　1 、多吃青菜

　　多吃青菜不僅有助于消化，由于青菜中含多種營養素，富含維生素C。對于懷孕的女性來吃，吃青菜擁有排毒的功效的同時，也能讓你的消化更好。一般情況下，建議你用青菜燉豆腐來吃，這樣起到的效果就真心不錯了。

　　2 、西蘭花

　　西蘭花也是好物質，但是，記得，西蘭花懷孕的女性在吃的時候，最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出來，放一點兒鹽吃，效果最好，這樣的排毒作用，非常大，而且對于恢復皮膚的彈性有好處，當然對胎兒的皮膚作用也不可小量。

　　3 、多喝牛奶

　　牛奶的好處，就太多了，當然，對于懷孕的女性來講，也是最好的早晚飲料類食物。在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝適量的牛奶，用來把這些色素排除體外，從而不會讓色素沉淀在寶寶的皮膚上。

　　4 、西紅柿

　　西紅柿里含有大量的番茄素，這個是對皮膚有著極大好處的物質。因為這種元素，能展平皺紋，讓臉上的細紋消 失的同時，也能讓胎兒在吸收的過程中，對寶寶起到紅潤皮膚的作用。而且吃西紅柿，還不會讓寶寶的皮膚出現 黑 斑。

　　5 、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為果父，可見其營養價值的好。當然了，對于懷孕的女性來講，吃獼猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。孕婦食用不僅是可以抵抗懷孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎兒的黑色素的沉淀的。

　　6 、人參果

　　這個水果是白色的果實，對于懷孕的女性來講，也是很好的，只是味道可能有些懷孕的女性可能無法接受。只是建議你為了寶寶的皮膚，還是選擇吃一些。一般情況下，建議吃白色或者紅色的水果，對胎兒的皮膚都有幫助作用。

　　孕期食譜的營養原則

　　1.全面原則 人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2.均衡原則 研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3.自然原則 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。