女人懷孕吃什么好處多

　　懷孕期間應該做好飲食的保健，才能孕育出健康的寶寶。那么孕期應該吃什么才對胎兒有好處呢?下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么好處多，希望大家喜歡!

　　女人懷孕吃的有益處的食物

　　1、核桃仁：研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對于預防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。對于促進優生優育等都均有不錯的保健功效。

　　2、海帶：海帶對于孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。

　　3、蘋果：蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。調查還發現，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠離我”。

　　4、芒果：妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應。

　　5、藕：藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的。研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用。

　　6、木耳：木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　7、大蒜：懷孕期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。

　　8、柿子：吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助，妊娠初期適當的吃一些。但是提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　9、香蕉：因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說法。香蕉有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。

　　懷孕吃什么胎兒發育好

　　1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

　　胎腦細胞的數量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。產前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

　　2、含維生素C多的水果

　　準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁,或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克,分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平,還可預防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果,生下來的寶寶,記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷,所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。

　　懷孕的時候吃什么奶水多

　　1、萵筍是很好的催奶食物

　　它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據分析,萵筍除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

　　2、草魚豆腐湯可催奶

　　草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,姜絲爆香之后,加水煮開,關小火繼續熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調味品就可出鍋。

　　炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食欲了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

　　3、黑芝麻也能催奶

　　孕婦吃黑芝麻有什么好處呢?其實,黑芝麻中含有很多種人體所必須的氨基酸,而這些氨基酸可是幫助產后婦女加快人體代謝、預防貧血并且活化細胞的重要物質。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物,但并不是說只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕婦們一定要持之以恒,只有這樣才是真正行之有效的。