孕期熬夜的危害

　　熬夜對身體的危害極大，很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，有些準媽媽懷孕后仍改不了孕前熬夜的習(xí)慣，上網(wǎng)玩手機等等，孕期熬夜危害有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期熬夜危害的資料，僅供參考。

　　孕期熬夜危害

　　孕期熬夜危害大之導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

　　對于現(xiàn)在的人來說，熬夜成為了一種通病。睡得越來越晚，有些甚至失眠睡不著。要知道，熬夜對于身體是有一定的損害的，尤其是對于懷孕女性來說，熬夜不僅僅會影響到自身，而且還會影響到胎兒。

　　過度的熬夜，加班，應(yīng)酬等，會使得孕婦的情緒長期的處于一種激動或是興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)血壓升高，這樣對于胎兒的發(fā)育來說是非常不利的。

　　孕期熬夜危害大之導(dǎo)致情緒不安

　　懷孕期間，準媽媽的情緒對于胎兒來說是會有一定的影響的。熬夜的人，通常第二天精神狀態(tài)都是不太好的，而且情緒的起伏也會很大，容易煩躁不安。那么，這樣的話，胎兒也受到孕媽媽的影響，長期處于煩躁不安的狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)生長緩慢，腎精不足等等狀況。

　　孕期熬夜危害大之導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)

　　懷孕的三個月是危險期，再加上懷孕期間孕媽媽會容易感覺到疲勞。這個時間段，要是經(jīng)常熬夜的話，那么會使得情緒緊張，興奮，很容易引起子宮收縮，從而引發(fā)早成或者是流產(chǎn)，這是需要孕媽媽非常注意的。

　　另外，孕媽媽經(jīng)常熬夜是會損傷大腦，從而導(dǎo)致記憶力下降，頭暈，頭痛等癥狀發(fā)生。所以，小編要提醒孕媽的是，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體健康環(huán)境，在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時間，如果實實在在是晚上睡不著的話，那么在白天的時間也一定要補充睡眠時間。最好是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣胎兒才能健健康的成長。

　　熬夜對胎兒的影響

　　1.肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發(fā)育也有影響，寶寶出生后會長得慢，體重輕等;

　　2. 孕婦經(jīng)常熬夜，對將來寶寶的生活習(xí)慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜，寶寶出生后晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，你自己到時候也很難帶的。

　　3. 孕婦經(jīng)常熬夜會推遲預(yù)產(chǎn)期，加重身體和心理上的負擔(dān)。而且還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點。

　　熬夜對孕婦的影響

　　1.長期熬夜會使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發(fā)感冒，腸胃感染等疾病;

　　2. 熬夜會變丑。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

　　3. 長期熬夜還會導(dǎo)致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀，孕婦的情緒比較容易激動。

　　那怎樣提高準媽媽的睡眠質(zhì)量

　　飲食上：

　　1. 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

　　2. 尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

　　3. 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

　　4. 牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。

　　睡前準備：

　　1. 臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。

　　2. 良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。

　　3. 睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。

　　4. 聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

　　睡姿方面：

　　1. 孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

　　2. 孕中期，應(yīng)注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　3. 孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　孕期睡眠不好如何改善

　　1，孕媽媽盡量在睡覺之前不要做令你興奮，勞累的事情。

　　2，睡覺之前可以洗個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑏砭徑庖幌拢@樣可以讓你更快的入睡。

　　3，媽媽們可以多和有經(jīng)驗的孕媽交流一些，特別是在自己心理壓力大，且難以克服的時候，多交流會使你擺脫煩惱，保證睡眠，促進健康。

　　4，每天睡覺的前兩個小時之內(nèi)不要大吃大喝。

　　5，如果實在睡不著的話，那么不要勉強自己，可以起來做點事情，比如看看書，電視什么的，避免做令你興奮的事情，這樣過一段時間之后，你就會因為勞累自然而然的入睡了

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