懷孕吃什么對眼睛好

　　準(zhǔn)媽媽們都希望自己能夠生出乖巧可愛的大眼寶寶，但她們不了解吃什么對寶寶眼睛好，所以孕婦們尤其要注意自己的飲食，不能亂吃多吃。想知道孕婦吃什么對寶寶眼睛好嗎?那就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　懷孕吃什么對胎兒眼睛好

　　1、油質(zhì)魚類孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　2、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。

　　尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。

　　3、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。

　　因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。

　　另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品。特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　懷孕吃什么可以保護(hù)胎兒的視力

　　1、維生素C含量多的食物

　　眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補(bǔ)充維生素C對促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。

　　因此專家建議準(zhǔn)媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物。

　　2、魚類

　　魚類素來對保護(hù)大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助，由其是一些油質(zhì)魚類，更能提供神經(jīng)膜所需要的營養(yǎng)素。

　　同時，從整個大腦發(fā)育來說，多吃魚對促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是準(zhǔn)媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

　　3、維生素A含量豐富的食物

　　眾所周知維生素A對保護(hù)人體的視力，由其是預(yù)防干眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜，青椒，橘子等等，這些就屬于維生素A含量最為豐富的食物，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。

　　4、充足的鈣質(zhì)

　　可以讓寶寶更健康的成長，并能預(yù)防佝僂病，同時研究也表明，充足的鈣質(zhì)，對于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。

　　5、花青素

　　是減少酵素對眼部細(xì)胞的破壞的最好營養(yǎng)素之一，因此多吃含花青素的食物，對于保護(hù)人的視力，也具有很大的幫助。

　　因此對于準(zhǔn)媽媽，或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點(diǎn)的食物，像花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

　　6、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體最不可缺少的一種元素，多吃蛋白質(zhì)對于促進(jìn)組織的修補(bǔ)，對于提高細(xì)胞的更新也都是具有很大的幫助的。

　　懷孕吃什么水果對胎兒的眼睛好

　　1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

　　2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。

　　3、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。