吃什么頭發能變黑_什么食物對頭發好
每個人都想自己擁有一頭烏黑亮麗的秀發，那么如何才能擁有呢?吃什么變黑發?下面是小編推薦適合黑發的食物，一起來看看吧!
三款護發美食
1、富合蛋白質的食物
頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發的光澤度就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3、膠質食物
含有膠質的食物可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。同時還能為人體補充膠原蛋白，讓你不知不覺變漂亮哦!
日常護發注意事項
1、晚上睡覺喜歡鉆被窩,第二天起來頭發肯定是又蓬又亂,還愛打結。這個時候千萬不能不耐煩,一心只想快點梳通,生拉硬扯對頭發的損傷很大。一定要從發根慢慢往下梳,碰到打結的地方就抓住頭發,一點點往下捋,這樣就能比較快地理順頭發。
2、洗頭的時候水溫不要太高,會燙傷頭皮,并且對發質有損害;也不能太冷,這樣洗出來的頭發沒有光澤。洗頭的時候可以適當加點醋,軟化頭發,發質可以變得柔和一些。
3、洗完頭發之后,最好少用電吹風,因為高溫輻射會帶走頭發的水分,令頭發更加干燥。如果怕著涼,建議只吹干頭頂部位的頭發。
4、建議不要為了追求時髦而去燙發、染發,無論高溫還是染色劑,對頭發的損害都是很大的,發質會變得很干枯毛躁,容易分叉并且沒有光澤。
頭發需要的元素
1、補充鐵質:根據科學家研究,脫發者中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白:研究發現,脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果:容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
4、補碘:女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發健美。脫發可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E:因為維生素E可以抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質:可多吃牛骨湯、排骨湯等。
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