吃什么對頭發好_哪些食物對頭發有好處
每個女人都想擁有一頭健康美麗的秀發，而健康的秀發與平衡膳食關系密切。什么食物對頭發是有好處的呢?吃什么對頭發好，一起來看看吧!
10種食物養發護發
1、三文魚
營養師表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。
2、核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。
3、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。
4、蛋類
除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。營養師表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
5、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。
6、黑芝麻
黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發質脆、干燥、易斷，從而起到護發作用。
7、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。
8、蛋白質
包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用;猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。
9、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
10、亞麻籽
食用亞麻籽油也可有效緩解脫發，在臺灣的一項研究發現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后，脫發現象得到了明顯緩解。
生發養發要注意什么
1、正確的涂抹洗發水
很多人都習慣直接將洗發水倒在頭發上,卻不知道這種方法是錯誤的,應該倒適量洗發水于掌心加水稀釋,雙手揉出泡沫后,再均勻涂于發絲之上。擠在頭發上再揉,首先,未經稀釋的高濃度的洗發水容易在頭皮局部殘留,這會直接刺激頭皮,其次,泡沫是用來阻隔發絲摩擦的,如果先揉頭發后出泡沫,哪里還談得上保護?
2、少噴發膠、發蠟等造型產品
很多明星因為經常使用發膠、發蠟等造型產品,讓自己的頭發布滿了造型產品,不但難以清洗,發質也越來越差,因此建議大家少使用發膠、發蠟等造型產品。
3、減少化學藥劑染燙
減少化學藥劑染燙,及高溫的吹拉卷,并且還要防止太陽紫外線的長時間照射,在正確的洗發護發后,不要用毛巾使用搓揉頭發。
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