春季如何養生保健_春季養生保健小常識
春天來了，在這冬季與春季季節交替之時養生保健工作不可小視。那么春季該如何進行養生保健呢？春季養生保健的小常識都有哪些呢？以下是學習啦小編為大家收集到的春季養生保健小常識，希望對大家有幫助!
春季養生保健小常識
衣
對于春天里衣服的穿著，我們應當捂。俗話說春不減衣、秋不戴帽。這就代表著春天來臨之時，冬天的低溫將會持續，不會立刻回升力，因此，在冬天剛剛轉入初春之時，氣溫的變化非常的大，如果過早的減掉冬衣，如果氣溫再次下降，將會很難適應，同時也會使得我們的抵抗力下降，從而引發各種的呼吸系統疾病或者是春天的傳染病等。對于春天的氣溫不穩以及還未轉暖的情況，不適宜過早的減掉冬衣，應當在了解氣溫變化的情況下，適當的增減衣物。
食
據有關專家說，立春養肝，適合吃一些辛溫而又發散的食物，如一些蔥、姜、韭菜等，非常有利于陽氣生發的食物來調味，同時還要少吃一些酸的東西，多吃一些甘甜的食物。例如大棗、百合、銀耳等。與冬季不同的是，在立春之后就好少吃一些麻辣火鍋，而且一些羊肉、狗肉等都要少吃，因為這些食物可能有損于陽氣，容易上火。一些辛辣、油炸的食物也應當少吃。
春天容易使人上火，因此在飲食應當多以清淡為主，少吃一些油膩、生冷的食物。對于一些上火的人可以吃一些敗火的食物，如綠豆湯、菊花茶、蓮子心泡水等。隨著春天氣溫的回升，也可以多食用一些水果，從而增強人體的免疫力。
住
春天的氣溫剛剛回升，往往是導致各種細菌、病毒的滋生時節，因此，在家居生活中，應當多開窗戶，從而使得空氣流通，保持室內空氣的清新。一般在是上8點左右是開窗通風的最好時間，除此之外，在午睡或者是晚睡前多開開窗戶，也是有很多好處的。并且在睡眠上，應當早睡早起，早晨盡量去散散步，從而達到一個健康的養生方法。
行
由于春天屬于木，與肝相應，因此春天養生，要做到心胸開闊，有一個樂觀愉悅的心情，避免抑郁憂傷。立春過后，不妨多出去走走，呼吸一些新鮮的空氣，調整好自己的心態。
春季如何養生保健
一、多吃甜
中醫認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。
二、多喝水
春季養生重在養肝，平時多喝水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。
此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣升發，疏散淤滯。
三、多吃蔬菜
人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
適合春季養生保健的食物
(1) 紅棗等養脾甜食：我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗有些大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力有些差，不舒適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
(2)蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
(3)春芽：春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以不可以食用的春芽有非常多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
(4)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
(5)春筍：被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方非常難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過的就算了吧。
(6)菠菜： 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸有些多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
(7)蔥、姜、蒜：不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，均非常有營養和順應節氣的最合適吃法。
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