春季如何養生保健_春季養生保健常識
一年之季始于春，春天已經來臨。在中醫中對于養生保健非常的講究。特別是在春天，此時，人的陽氣開始上升，我們可以通過一些食物來進行調養，那你清楚春季該如何進行養生保健嗎？春季養生保健的常識有哪些呢？以下是學習啦小編為大家收集到的春季養生保健常識，希望對大家有幫助!
春季如何養生保健
堅持鍛煉
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春游。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
注意養肝
“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。
春季養生保健的食譜
1、醋熘綠豆芽
洗凈綠豆芽并用沸水焯一下后，在涼水中浸泡、撈起、瀝干，然后，在油鍋內把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調味，再用濕淀粉勾芡。醋熘綠豆芽具有解百毒的功效。
2、蜂蜜粥
將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續3—5天。此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助于排出身體毒素。
3、海帶燉鴨
先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然后，用開水把鴨和海帶燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質。
4、香蕉粥
將香蕉去皮、搗泥，再洗凈大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續3—5天。香蕉粥不僅可以潤肺止咳，清熱潤腸，還對痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽等有一定作用。
春季養生保健的飲食小常識
一、初春時期
為冬春交接之時。氣溫依然嚴寒。人體內耗費的熱量較多。所以宜于進食偏于溫熱的食物。
飲食準則:抉擇熱量較高的主食。并留神彌補足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外。可增添一些豆類、花生、乳制品等。
早餐:牛奶1袋(250毫升左右)。主食100克。小菜適量。
午餐:主食150克。豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克。青菜200克。蛋湯或肉湯適量。
晚餐:主食100克。蛋魚肉類(或豆制品)50克。青菜200克。豆粥1碗。
二、春季中期
為天色變化較大之時。氣溫驟冷驟熱。變化較大。可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量。減少肉類的食用。
三、春季晚期
春夏交接之時。氣溫偏熱。所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為挑選油膩的食物。并注意補充分夠維生素。如飲食中應恰當增長青菜。
早餐:豆漿250毫升。主食100克。小菜適量。
午餐:主食150克。魚蛋肉類(或豆制品)50克。青菜250克。菜湯適量。
晚餐:主食100克。青菜200克。米粥1碗。
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